Vaiko planavimas tapo pagrindine pastojimo proceso tendencija. Sąmoningas tam tikrų rekomendacijų laikymasis padės lengvai pastoti ir nešioti kūdikį.
Laikykite savo svorį tvarkingai
Stebėkite savo juosmens apimtį. Jame lokalizuoti riebalai tampa viena iš pagrindinių hormoninio disbalanso priežasčių. Dėl to mergaitėms, kurios yra per didelės ar lieknos, kyla problemų dėl kiaušidžių gamybos kiaušidėse, kad jie galėtų pastoti. Laimei, taisyti yra daugiau nei lengva. Pakanka tik įtraukti svorį į savo biologinę normą. Norėdami tai padaryti, apskaičiuokite savo KMI. Norint išvengti pastojimo problemų, jis turėtų svyruoti nuo 20 iki 25 vienetų. Tai peržengti jau yra rizika.
Mesti rūkyti
Visi žinome apie rūkymo pavojus. Tačiau būsimos motinos vaisingumui tai yra daug svarbiau. Taip yra dėl to, kad tokiu būdu organizme sutrinka estradiolio lygis. Ir jis yra pagrindinis estrogenų-steroidų hormonas, atsakingas už nėštumą. Norėdami atidėti menopauzės pradžią ir padidinti vaisingumą 30%, meskite rūkyti visiems laikams.Apribokite kavos suvartojimą
Nebūtina to visiškai atmesti. Reikia tik sumažinti kofeino dozę iki vieno puodelio. Faktas yra tas, kad kofeinas padidina kortizolio kiekį kraujyje, kuris, deja, daugeliu atvejų blokuoja kiaušinio apvaisinimą.
Paimkite ultragarsą
Būtinai atidžiai stebėkite savo sveikatos būklę. Pavyzdžiui, kai kurios ligos yra meistriškai užmaskuotos kaip mėnesinių ciklo sutrikimas. Išskirkite policistinių kiaušidžių ligą ar endometriozę. Ir jei jau turite, reguliariai stebėkite.
Atlikite ovuliacijos testą
Pasak daugelio gydytojų, geriausias mergaičių vaisingumo laikas yra nuo 23 iki 31 metų. Be to, jis sparčiai mažėja. Bet jūs galite patikrinti, ar ovuliuojate kiekviename cikle net namuose. Pakanka tik nusipirkti testą vaistinėje. Ciklo viduryje reikia tikrinti 3–4 mėnesius iš eilės 5 dienas. Neigiamas rezultatas yra apsilankymo pas gydytoją ir tolesnių tyrimų priežastis.
Taip pat jums bus įdomu skaityti,
- Kaip kovoti su mieguistumu nėštumo metu
- 10 paprastų būdų išvalyti namus nuo toksinų
- Kaip aprūpinti vaiko organizmą vitaminais ir vandeniu
