Jau seniai aišku, kad nesvarbu, ką mes, moterys, brangūs kosmetikos nenaudojami dėl savo išvaizdos priežiūros, be geros makiažas vitaminų viduje, niekas nepasikeis. Akivaizdu, kad čia yra apie tinkamą mitybą. Galų gale, tikrai, anti-senėjimo, maitina, valymo kremai, pleistrai ir kitus panašius PREKĖS Paprastai bejėgiai prieš išblukimo odos, jei jūs vairuojate neteisingą gyvenimo būdą, ir valgyti nesubalansuotas. Ir ką tiksliai norite įtraukti į savo mitybą į odą kuo ilgiau švietė Grožis, sveikata ir lieka elastinga ir įtempta, skaityti!
Vitaminas E saugo savo jaunystę ir grožį
Jei norite, kad jūsų oda būtų graži ir sveika, tuomet, visų pirma, būtina atsisakyti riebaus maisto, saldumynų, pieno ir miltų. Žinoma, tai yra labai skanus, bet grožis reikalauja aukų!
Tačiau taip pat yra maisto produktų, kad jums reikia įjungti Priešingai dietos gauti naudą. Ir tai apie maistą, kuris yra tikras čempionas ant vitaminų sudėties turinį. Būtent dėl Avitaminozė oda tampa nuobodu, žmonės jaučiasi priblokšti, pavargęs, skaldytų nagai, rudenį Plaukų ir tt Ir štai už tave realybė sau yra ne išteptas, kol pradeda maitinti savo kūną iš vidaus, nieko keisti. Didžiausias galite padėti savo odą - yra maskavimo makiažas. Bet, kaip matote, tonų makiažas, ne kiekviena moteris gali sau leisti nešioti kiekvieną dieną. Daug geriau tinkamai valyti odą, rūpintis plaukais, o sočiųjų organizmą vitaminais viduje.
Vienas iš geriausių ir naudingiausių produktų odai, nagams ir plaukams - tai vitamino E. Jis taip pat paragino vitamino jaunimo. Tiesiog pabandykite įtraukti į savo dietos maisto produktų, kurių sudėtyje yra šio vitamino yra daug daugiau nei kiti, ir per 10 dienų matote veidrodyje skirtumą!
Taip pat žiūrėkite: Kodėl avižiniai gali būti kenksmingas pusryčiams
Top 5 maisto produktai su vitaminu E
migdolai
Alsuoja ne tik vitamino E, bet ir teisė riebalų, baltymų ir skaidulinių medžiagų. Svarbu nepamiršti, kad su naudingų riebalų, gali būti šiek tiek per toli. Norėdami to išvengti, apriboti 5-6 riešutų per dieną skaičių. Galite valgyti migdolus vietoj užkąsti ar įtraukta į daržovių / vaisių salotų. Skanus, sotūs ir sveiki!
špinatai
Be to, vitaminas E, yra daug kitų vienodai svarbūs vitaminai, ypač į moters kūno. Špinatai gerina regėjimą, normalizuoja kraujospūdį, mažina stresą. Priešingu atveju, kaip stebuklingas produktas, ir tai bus ne pavadinimas. Jūs galite naudoti špinatų vietoj garnyrą arba paruošti salotas produktas.
avokadas
Jame savo sudėties sveikų riebalų ir apie 20 skirtingų vitaminų. Avokadai yra puikus rungtynės, kaip daržoves ir vaisius. Jis gali būti dedama į salotas ar plitimo iš rupaus malimo duonos / kepalas gabaliuką. savo kelią į sveiką, spinduliavimo oda - šio produkto naudojimą.
moliūgas
Šiuo rasite daržovių ir vitamino E ir C, o! Didina imunitetą, naudingas poveikis inkstams ir kepenims, todėl oda tiesiog puošnus. Naudingiausi variantas - virti moliūgų sriubą ar daržovių kepti orkaitėje.
paprika
Manoma, kad vitamino C daug į svogūnų ir kopūstų. Tačiau, raudona paprika tai daug daugiau, ir kartu su vitaminu E yra tiesiog siaubingas produktas išlaikyti savo jaunatvišką odą. Virėjas troškinys iš gaminio, pridėti į salotas. Tik naudos gausite valgydami šį daržovių yra sezono metu, nuo auginimo savo juostoje.
Taip pat žiūrėkite: Natūralus kaukė plaukų slinkimo
Originalus straipsnis čia parašė: https://kabluk.me/zdorove/5-produktov-s-vysokim-soderzhaniem-vitamina-e-kotorye-dolzhny-byt-v-racione-kazhdoj-krasotki.html
