Mūsų svoris labai glaudžiai susijęs su palankia hormonų būkle. Jei yra akivaizdžių problemų su jais, tada jūs negalite tikėtis stabilumo svorio.
Kortizolis
Streso hormonas tiesiogiai veikia mūsų svorį. Kaip tai veikia? Viskas paprasta: gavęs stresą, kūnas išleidžia dideles energijos atsargas ir, kaip apsauginę reakciją, reikalauja greitai jį papildyti maistu. Jei jūsų kortizolio lygis yra reguliariai aukštas, gali būti, kad ateityje jūsų medžiagų apykaitos greitis gali visiškai suskaidyti. Neapsaugokite nuo nereikalingo streso ir būtinai paaukokite kraujo kiekvieną mėnesį. Į savo racioną įtraukite citrusų - vitaminas C sumažins kortizolio kiekį 30%, o kavos geriau praleisti, nes tai tiesiogiai veikia kortizolį.
Leptinas
Būtent šis hormonas į ausį sušnabžda, kad laikas valgyti ką nors saldaus ir nelabai sveiko. Skulptūra yra atsakinga mūsų kūne už sotumą ir apetitą. Iš principo čia viskas paprasta: tiesiog nereikia badauti visą dieną ir suteikti kūnui daugiau nei septynių valandų miego. Beje, taip pat geriau eiti miegoti ne vėliau kaip 23:00.Estrogenas
Galbūt vienas iš svarbiausių ir reikšmingiausių hormonų šiame sąraše. Moteriškas lytinis hormonas estrogenas veikia menstruacinį ciklą ir kūno riebalų pasiskirstymą. Štai kodėl pradėję galite priaugti svorio - estrogenas išbrinksta į žaidimą. Dažnai lytinių hormonų trūkumas išprovokuoja meilę saldumynams. Praleiskite alų, kavą ir į savo racioną įtraukite ankštinių augalų bei skaidulų. Tačiau pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju.
Taip pat jums bus įdomu skaityti,
- 7 patarimai, kaip išsaugoti vaiko regėjimą
- TOP 5 mitai apie hormoninius kontraceptikus
- 4 mitai apie vaikų regėjimą
