Norite numesti svorio, bet nežinote nuo ko pradėti? Siūlome atkreipti dėmesį į savo mitybą.
Kiaušiniai
Kiaušiniai yra populiarus maistas, kuris puikiai tinka bet kokiam valgiui ir gali padėti numesti svorį. Kiaušiniai puikiai patenkina apetitą ir dėl gero baltymų, riebalų balanso ir priimtino bei sveikas cholesterolis padės pagerinti jūsų savijautą per kelias savaites po jų įtraukimo į dietą mityba. Po jų vartojimo taip pat sumažėja cukraus, insulino ir grelino kiekis kraujyje.
Avižiniai dribsniai
Dienos pradžia avižinių dribsnių lėkštele gali padėti numesti svorio. Suvalgęs avižinių dribsnių, žmogus jaučiasi sotesnis nei, pavyzdžiui, po musli ar kruopas. Avižiniuose dribsniuose yra daugiau baltymų, skaidulų ir mažiau cukraus. Į jį įpilkite linų sėmenų, sezamo sėklų ir kokosų aliejaus.Riešutai
Reguliarus iki 50 gramų riešutų (išskyrus žemės riešutus) vartojimas skatina laipsnišką svorio mažėjimą. Riešutuose yra baltymų ir skaidulų, kurie gali pagerinti bendrą sveikatos būklę. Juose taip pat yra širdžiai naudingų riebalų. Svarbiausia nepersistengti su dienos norma, kitaip galite pamiršti svorio metimą.
Uogos
Maistinės skaidulos yra susijusios su svorio kontrole, o uogose paprastai būna didžiausias skaidulų kiekis. Pavyzdžiui, viename puodelyje aviečių gaunama 8 gramai skaidulų. Treniruokis pridėti uogų į skirtingus maisto produktus, kad jie žaistų kitaip.
Avokadas
Avokadas yra vaisius, kuriame yra skaidulų ir sveikų riebalų, taip pat daug naudingų medžiagų. Be to, jie padeda reguliuoti svorį. Reguliarus avokadų vartojimas padeda sumažinti cukraus poreikį ir sumažinti insulino kiekį kraujyje. Be to, medžiagų apykaitos greitis žymiai padidėja.
Prisimink
- TOP 5 produktai, kuriuos pavojinga nusipirkti parduotuvėje
- 5 maisto produktai, kurie degins jūsų riebalus
- 5 maisto produktai, kurie pagreitina senėjimo procesą
