Mes žinome, kaip sunku bandyti palaikyti fizinę formą, kai karantine esantys vaikai rėkia už durų.
10 pratimai
Negalima savęs išvarginti ištisomis valandomis mankštos. Pradėkite nuo skaičiaus 10. Atsispaudimai, pritūpimai, kišenės - iš viso turėtų būti 10. Pajuskite, kad galite padaryti daugiau - nedvejodami padidinkite tarifą.
Mažai pasivaikščiokite
Kasdien sėdėti namuose prie kompiuterio yra labai kenksminga. Todėl turėtumėte įpratinti daryti trumpas 5–10 minučių pertraukas kartą per valandą, kad gautumėte buteliuką vandens, arba žengti laipteliais aukštyn, arba ruošiantis vakarienei sukti aplink viryklę. Beje, šios galimybės puikiai tinka judriausioms mamoms.Gulėti ant sofos
Jums net nereikia nulipti nuo sofos, bet vis tiek palaikykite gerą formą. Atkreipkite dėmesį į treniruoklį. Imituokite dviračių sportą ir tuo pačiu galite atlikti daugybę kitų dalykų: skaityti, žiūrėti filmą ar kalbėti telefonu. Beje, vaikus taip pat galima pritraukti. Leisk jiems pakartoti po tavęs - ir jūs, ir jie tikrai bus sveikesni.
Būkite kūrybingi
Kėdė gali būti puikūs pagalbininkai tricepso mankštos grupėje. O vandens buteliai yra svarmenys. Pagrindinis dalykas yra įtraukti šiek tiek vaizduotės ir kasdieniai dalykai atrodys daug daugiafunkciniai.
Meilė šokinėja
Tikrai turite mėgstamą dainą, pagal kurią mėgstate šokti. Šokdami atlikite pertrauką tarp darbo ir šeimos darbų. Beje, gali būti pasiūlyta ir vaikams.
Prisimink
- Sportas karantino metu: kur rasti programų ir pratimų
- Mūsų močiučių gyvenimas nulaužia: kuris darbas tinka, o kuris ne?
- Darbas biure: kaip išlaikyti gražią laikyseną sėdint prie kėdės
