Jei jums visiškai neįmanoma pakęsti to, kas vyksta pasaulyje, nusprendėme papasakoti apie kelis produktus, kurie pagerins jūsų nuotaiką.
Avižiniai dribsniai
Dėl žemo glikemijos indekso avižiniai dribsniai yra puiki nuotaika. Jis palaipsniui išleidžia energiją į kraują, tokiu būdu normalizuodamas cukraus kiekį kraujyje ir pagerindamas nuotaiką. Be to, jame yra seleno, kuris yra naudingas gerai nuotaikai.
Bananai
Be skanumo, bananuose taip pat yra triptofano, vitaminų A, B6 ir C, skaidulų, kalio, fosforo, geležies ir angliavandenių. Asimiliuojant triptofaną, jis virsta džiaugsmo hormonu - serotoninu.Špinatai
Melancholija dažnai siejama su B grupės vitaminų trūkumu. Špinatuose vienu metu yra keli šios grupės vitaminai: B3, B6, B9 ir B12. Šių vertingų medžiagų taip pat galima rasti brokoliuose ir kitose žaliose daržovėse.
Juodasis šokoladas
Vienas juodo šokolado kubas padeda padidinti laimės hormoną. Suvalgius iki 50 gramų šokolado per savaitę, galima sumažinti streso hormonų gamybą ir sumažinti nerimą.
Pusryčių dribsniai
Pusryčių košėse yra didžiulis kalcio šaltinis. Tai taip pat sumažina streso ir nerimo lygį. Krevetėse, sardinėse, tofu ir virtuose špinatuose taip pat yra daug kalcio.
Taip pat jums bus įdomu skaityti,
- 3 svarbiausios priežastys, kodėl pieno produktai turi būti neįtraukti į savo mitybą
- 3 geriausi produktai, padėsiantys pastoti
