Nėštumas yra laikas, kai turėtumėte būti atsargūs dėl savo sveikatos.
Laikas skirti laiko savo atgal. Juk ji labiausiai pažeidžiama nėštumo metu. Klausykite šių patarimų.
Neaugink svorio
Perteklinis svoris yra balastas, kuris apsunkina visų pirma kūno ir ypač nugaros darbą. Tam verta stebėti dietą. Apribokite suvartojamų angliavandenių kiekį. Taip pat įpilkite maisto, kuriame gausu kalcio.
Avalynė
Pirmenybę teikite bateliams, jei bėgate mažai. Ir jį reikia užsidėti tik sėdint.Miegoti
Jums turėtų būti patogu miegoti. Pabandykite rasti sau patogią poziciją. Dažniausiai tai yra pusė. O pats sapnas turėtų trukti mažiausiai 8–9 valandas. Dažnai keiskite kūno padėtį. Ilgai stovint, sėdint ir gulint gali skaudėti nugarą.
Valymas
Valydami nesilenkite. Mopas, dulkių siurblys ir šluota turėtų būti ilgai valdomi.
Taip pat jums bus įdomu skaityti,
- Vaisiaus širdies ritmas pagal nėštumo savaitę
- Mityba nuo toksikozės: kas padės ir kas pakenks
- Ar koronavirusas pavojingas nėščioms moterims?
