Iki Naujųjų metų liko tik šiek tiek. Atėjo laikas išvalyti kūną prieš šventes ir prisiminti efektyviausias ir nekenksmingiausias organizmo dietas.
Viduržemio jūros dieta
Viduržemio jūros dieta laikoma viena teisingiausių ir sveikiausių. Jo pagrindas yra sudėtingi angliavandeniai, daržovės, vaisiai, žuvis, paukštiena ir riešutai. Nieko nereikalingo ir vis dar nėra saldumynų, raudonos mėsos ir mėsainių. Tai labiau panašu į ne dietą, o tinkamą mitybos sistemą, kuri pagerina smegenų ir širdies veiklą, padeda įveikti diabetą ir numesti svorio.
Intuityvi mityba
Ši sistema turi daug oponentų ir ne mažiau klausimų apie požiūrį. Tačiau kaip tik tokia dieta yra palanki normaliai psichinei ir fizinei sveikatai. Manoma, kad mūsų kūnas žino, ko nori, todėl nedidelių silpnybių - taurės vyno ar deserto pavidalu (jei labai norite).Dieta hipertenzija sergantiems pacientams
DASH dieta yra visa maisto sistema, kurios metu atsikratoma druskos, sočiųjų riebalų ir cukraus. Tai taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Mitybos specialistai tikina, kad tokia mitybos sistema yra daug efektyvesnė už daugelį vaistų.
Lanksti vegetariška dieta
Tyrimai parodė, kad vegetariškas gyvenimo būdas sveria 15% mažiau nei mėsos mėgėjai. Jie rečiau kenčia nuo pažeidimų, vėžio ir diabeto. Jie taip pat gyvena 4 metais ilgiau. Verta visiškai atsisakyti mėsos, tačiau jei labai norite, tuomet galite šiek tiek.
Prisimink
- Ryžių dieta: per 3 dienas atėmus 3 kg yra tikra!
- Ispanijos dieta: atėmus 2 kg vos per 4 dienas!
