Deja, patinimas nėštumo metu yra daugiau nei natūralus.
Subalansuota mityba
Dietoje turėtų vyrauti baltymai (50–60 g) kiaušinių, pupelių, mėsos ir žuvies pavidalu. Valgykite bent 5 vaisius per dieną. Svarbus dalykas: jie turi būti įvairiaspalviai. Apribokite riebalų, cukraus ir druskos suvartojimą. Jie prisideda prie skysčių pertekliaus kaupimosi ir edemos atsiradimo. Pasirinkite maistą, kuriame gausu vitaminų E ir C: citrusiniai vaisiai, žalieji ir raudonieji pipirai, melionai, pomidorai, braškės, brokoliai, augalinis aliejus, anakardžiai, cukriniai kukurūzai ir kt.
Gėrimo režimas
Nebijokite gerti vandens. Nors edema iš tikrųjų yra organizme sulaikytas vanduo, tokiu būdu galite išvengti dehidratacijos ir atsikratyti kūno druskos pertekliaus bei poreikio kaupti skysčius.Patogūs drabužiai
Specialių kojinių ar pėdkelnių pagalba galite išvengti venų sąstingio kojose, taip pat pagerinti vaisiaus aprūpinimą krauju paskutinėse nėštumo stadijose.
Prisimink
- Kaip kovoti su toksikoze?
- 5 geriausi toksikozės receptai
