Staiga silpnumas ar energijos trūkumas - tai signalas iš mūsų kūno, kad jam atsitiks kažkas blogo. Dažniausiai silpnumas - tai ne liga, o neteisingas gyvenimo būdas. Bet tai atsitinka kitaip.
Kai silpnumo priežastis ligos
Pavyzdžiui, žmonės, turintys reumatoidinio artrito ne tik skundžiasi sąnarių skausmas, bet ir aštrus silpnumas. Žmonės su vėžiu ir nuolatinio silpnumo liga, ir išgydyti ją.
Gydymas, kuris pats savaime veda prie silpnumo:
- Antidepresantai, antihistamininių vaistų, pykinimas narkotikų arba anestetikai;
- Chemoterapija ir spindulinis gydymas;
- Chirurginės operacijos.
Iš emocijų silpnumas
Trūksta energijos, gali būti ne tik ligų ir vaistų, ir iš patirties:
- nerimas;
- depresijos;
- Sielvarto ir praradimo;
- Stresas nuo darbe ir asmeniniame gyvenime problemų.
Užimtumo kai kurių verslo ir fizinio darbo, siekiant susidoroti su šiomis emocijomis.
Kitas silpnumo priežastis
- Per vėlu pakilti iš lovos ryte. Geras miegas yra būtinas, siekiant įgyti stiprybės. Pabandykite eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu kiekvieną dieną.
- Geriamojo daug kofeino. Iš to pilna miegas sutrinka. Vartok kofeino ryte ir po pietų, bet vakare limitą.
- Piktnaudžiavimas alkoholiu. Alkoholis yra visada blogai galvą. Be to, galima sąveika su vaistais.
- Riebalai užkandžiai ir saldus. Jaustis gerai, jums reikia valgyti maistą ne tik kalorijų, o maistingųjų medžiagų ir vitaminų. Greito maisto, ypač cukraus dažnai sumažina efektyvumą.
nuobodulys
Nuobodulys veda į silpnumą.
Rūpinkitės kai verslui. Jei negalite rasti kažką daryti, kažką padėti, kuriems reikia papildomų rankų.
Kaip elgtis su silpnumu
- Pradėti laikyti dienoraštis. Saugoti, ką jie daro ir kaip jaustis tada rekordą.
- Pasirinkite fizinį aktyvumą. Tinka bet apkrovą. Ekspertai pažymi, kad gerų poveikio pratimų, kur jūs turite išlaikyti pusiausvyrą ir kažkaip specialiu būdu kvėpuoti efektyvumą. Kažkas panašaus į kinų gimnastikos arba joga.
- Sumažinti sau ramų gyvenimą arba prigulti 30 minučių arba mažiau. Taigi jis nebus sugadinti jūsų Puikiai pailsėsite.
- Mesti rūkyti.
- Jei staiga atėjo per daug problemų, rasti padėjėją. Jei tai išskirtinė situacija, nėra jokios priežasties sau polinkio viską, kad jums jaustis išsekę. Nedvejokite ir prašyti pagalbos. Ši rekomendacija yra ne kiekvieną dieną, o tuo atveju, force majeure.
Vykdami pas gydytoją?
Jei silpnumas tęsiasi keletą savaičių, o ne gauti, bet geriau.
