Maistas, kuriame yra daug baltymų ir mažai angliavandenių, padeda mums kontroliuoti svorį ir išvengti pavojingo cukraus kiekio kraujyje padidėjimo.
Varškė
Tik 100 gramų varškės suteiks 20 gramų baltymų, apie 45% dienos vertės.graikiškas jogurtas
Nuo klasikinio jogurto skiriasi tuo, kad nėra cukraus, yra daugiau baltymų ir žymiai mažiau angliavandenių.
Moliūgų sėklos
Kalio, magnio, cinko, geležies ir kitų mineralų, kurie suteikia mums energijos, šaltinis.
Ketvirtyje puodelio sėklų yra 8–10 gramų baltymų.
Kietai virti kiaušiniai
Dar viena gera maistinė medžiaga.
Kiaušiniai teigiamai veikia atmintį, nuotaiką ir raumenų kontrolę.
Migdolai
Leidžia jums kontroliuoti svorį ir nepriaugti pertekliaus.
Avinžirniai
Rasite daug baltymų, taip pat molibdeno, mangano, magnio, vario, fosforo, cinko ir kitų mikroelementų.Mocarela
Produkte yra 20% baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekis yra pakankamai mažas svorio kontrolei.
Žemės riešutas
2 šaukštu sviesto porcijoje yra 8 gramai augalinių baltymų.
Prisimink
- TOP-3 sveikos mitybos problemai odai paslaptys.
- Moterų vardai, darantys neigiamą poveikį sveikatai.
- mėnulio horoskopas visiems zodiako ženklams.
