Ar norite visada atrodyti gražiai ir gerai prižiūrimi, o iš vidaus skleisti vidinį spindesį ir sveikatą?
Šviežios uogos
Stiklinė aviečių, mėlynių, serbentų ir dar daugiau yra puikus maistinių medžiagų šaltinis, apsaugantis raumenis nuo laisvųjų radikalų. Kuo sodresnė ir tamsesnė uogų spalva, tuo jos sveikesnės.
Varškė
Viena naminio varškės porcija sudaro apie 14 gramų baltymų, 75 gramus kalcio ir tik 5 gramus angliavandenių. Šis užkandis padės sustiprinti raumenis ir pagerinti bendrą sveikatos būklę. Ypač jei mergina planuoja netrukus tapti mama.Morkos
Be regėjimo išsaugojimo, morkos yra puikus būdas pagerinti vitaminų B ir A kokybę. Jie taip pat reikalingi stabiliam menstruacijų ciklui.
Pomidorai
Šviežiuose pomidoruose gausu likopeno ir antioksidantų, kurie apsaugo moteris nuo krūties vėžio ir širdies ligų.
Apelsinai
Viename apelsine kasdien reikia vitamino C. Be to, apelsinai gamina kolageną ir stiprina kūno audinius, apsaugodami odą nuo ankstyvų raukšlių.
Taip pat jums bus įdomu skaityti,
- Riebios odos priežiūra: geriausi patarimai
- Mokslo metai bus pratęsti Ukrainoje
- Ką gaminti studentui pusryčiams: klasikiniai sūrio pyragai
