Nėštumo metu būsimos motinos dažnai skundžiasi padidėjusio paburkimo problemomis.
Subalansuota mityba
Į savo racioną būtinai įtraukite gyvūninių baltymų. Dienos norma turėtų būti iki 75 gramų. Taip pat nepamirškite apie šviežius vaisius ir daržoves. Jų norma turėtų būti iki 5 vienetų maisto per dieną. Geriausia rinktis įvairiaspalvius maisto produktus. Nėščiajai svarbu sumažinti dirbtinių riebalų kiekį ir perdirbtų maisto produktų vartojimą: jie dažnai būna edemos priežastis. Tuo pat metu sutelkite dėmesį į maisto produktus, kuriuose gausu vitaminų E ir C: citrusiniai vaisiai, melionas, pomidorai, braškės, brokoliai. Be to, kad išvengtumėte edemos, tinkama mityba nėštumo metu padės nepriaugti antsvorio.
Dažnas gėrimas
Nors patinimas dažnai atsiranda būtent dėl vandens pertekliaus organizme, būtent vanduo padeda nėščiai moteriai išvengti jų atsiradimo. Faktas yra tas, kad vanduo iš organizmo pašalina druskos perteklių. Tai reiškia, kad pašalina poreikį kaupti skysčių perteklių.Pasirinkite patogius batus
Specialios kojinės ar kelnės taip pat gali padėti susidoroti su edema. Jų dėka nėščia moteris galės atsikratyti kojų veninės sąstovio. Kartu su tuo pagerėja placentos kraujotaka, o vėlyvojo nėštumo metu kraujas aktyviau teka vaisiui.
Prisimink
- Kūno temperatūra nėštumo metu: kaip gydyti
- Pavadinti produktai, kurie valo kraują nuo toksinų
- Kaip palaikyti santykius gimus vaikui: svarbiausi 4 svarbiausi dalykai
