Populiariausios 5 ligos, kurioms būdingi biuro darbuotojai, ir kaip jų išvengti

Šiandien mes kalbėsime apie penkis dažniausiai pasitaikančius ligų kad kenčia beveik kiekvienas biuro darbuotojas.

Nugaros ir sąnarių skausmai

7 valandas sėdime sulenktoje padėtyje už monitoriaus. Dėl to dažnai kyla įvairių problemų su stuburu ir sąnariais, ypač jei jūsų laikysena bloga (pavyzdžiui, kaklas ištiestas link monitoriaus) arba nepatogi kėdė. Kelkitės bent kartą per pusvalandį, kad šiek tiek apšiltų.

Venų išsiplėtimas

Sėdimas darbas prisideda prie reikšmingo kraujo sąstingio ir kraujagyslių sienelių retėjimo. Tai kupina bjaurių žalsvų mazgų atsiradimo ant veršelių. Tačiau gera žinia ta, kad galite viską išspręsti. Venkite reguliariai avėti aukštakulnius batus. Be to, nesėskite sukryžiavę kojas. Taip pat būtų malonu reguliariai eiti į masažą, o jei nėra galimybės, po darbo dienos bent jau atsigulkite į padėtį „kojos virš galvos“.

Lėtinio nuovargio sindromas

Jis taip pat žinomas kaip „vadybininko sindromas“. Jo esmė yra reguliaraus streso, aukšto gyvenimo ritmo ir nuovargio įtaka mūsų bendrajai savijautai. Tai nėra taip lengva diagnozuoti, nors yra žymenų: nuolatinis nuovargis ir apatija, blogas miegas ir dirglumas. Dažniau praleiskite laiką lauke.

Virškinimo sutrikimai

Arbatos gėrimas kolegų kompanijoje ir net su šokoladu, nereguliariais patiekalais ir netinkamu maisto pasirinkimu - visa tai prisideda prie tokių ligų kaip gastritas, opos ir nutukimas formavimosi. Norėdami pradėti, turite nustatyti geriamąjį režimą - iki 2 litrų vandens suvartojimo per dieną. Tada - pakeiskite kenksmingas biuro gėrybes sveikomis daržovėmis ir vaisiais. Svarbiausia prisiminti, kad kai kuriuose vaisiuose, pavyzdžiui, bananuose, manguose, vynuogėse ir granatuose, yra daug cukraus.

Depresija

Dažnai įmonė vykdo teigiamus mokymus, kurių tikslas yra komandos formavimas ir teigiamos atmosferos kūrimas biure. Tačiau tyrimai įrodo priešingai: šie mokymai, priešingai, verčia darbuotojus į melancholijos būseną.

Taip pat jums bus įdomu skaityti,

• 5 biuro taisyklės, kurios išsaugos jūsų reputaciją
• 5 valgymo biure taisyklės
• Kodėl darbas biure yra geriau nei laisvai samdomas darbas