Lašiniai ir taukai
Pora vienetų įprastų lašiniai arba sūdyti taukai pusryčiams ar užkandžiams bus naudingi tik jūsų organizmui. Gyvūniniuose riebaluose yra vitamino F, kurio organizmas negali gaminti pats, o jo gauna tik su maistu.
Sūris
Ar žinojote, kad mažoje sūrio riekelėje yra daugiau maistinių medžiagų nei stiklinėje pieno? Bet jei juo nepiktnaudžiaujate, sūris yra gana kaloringas produktas.
Avokadas
Kaip dalis to riebus vaisius - sveikieji riebalai ir beveik 3 dešimtys vitaminų ir mineralų. Visi patiekalai, kuriuose yra avokado, yra paruošiami greitai, lengvai ir be jokio terminio apdorojimo. Tai reiškia, kad visos naudingos vaisiaus savybės išsaugomos 100%.
pixabay.com
Alyva
Taip, mes visi žinome, kad alyvuogių aliejus yra sveikų riebalų, vitaminų ir rūgščių šaltinis. Tačiau sviestas yra toks pat naudingas. Nereikėtų jo valgyti kilogramais, tačiau pora mažų sumuštinių su juo bus tik į naudą.
Varškė
Būtent pieno riebaluose yra linolo rūgšties, kuri padeda numesti svorį. Jo nėra riebiame varškėje. Varškę geriau valgyti su vaisiais, daržovėmis, o ne su grietine ar cukrumi.
Kiaušiniai
Trynyje gausu antioksidantų ir tinkamų riebalų. Todėl rekomenduojame drąsiai gaminti kiaušinių salotas, omletus ir blynus.
pixabay.com
Žuvis
Lašiša, upėtakis, sardinė... Šie produktai rekomenduojami tiems, kurie nori būti liekni ir sveiki. Juose yra tik vertingų omega-3 riebalų rūgščių, bet ir labai aukštos kokybės baltymų.
Jums bus įdomu sužinoti:
- kokį maistą pavojinga valgyti menstruacijų metu;
- 5 maisto produktai, gadinantys jūsų nuotaiką;
- maisto, kuris padės pastoti.
