Praleiskite šiuos produktus, jei norite puikiai atrodyti atostogų metu.
1. Kopūstai
Tai populiarus produktas tarp tų, kurie laikosi sveikos mitybos. Kopūstai ypač aktualūs žiemą, kai daugumos šviežių daržovių ir vaisių nėra. Tačiau visų rūšių kopūstai prisideda prie padidėjusio dujų susidarymo, ypač tuo „garsėja“ rauginti kopūstai. To priežastis - didelis šiurkščiavilnių pluoštų kiekis. Norėdami valgyti kopūstus ir nebijoti pilvo pūtimo, turite jį termiškai apdoroti - pavyzdžiui, troškinti.
2. Ankštiniai augalai
Ankštinėse daržovėse yra labai daug baltymų. Viena vertus, tai juos tenkina ir netgi gali pakeisti mėsą, kita vertus, tai sukelia meteorizmą, nes organizme nėra pakankamai fermentų, kad suskaidytų būtent šį baltymą.
Jei nesate tikri, kad jūsų kūnas be problemų gali suvirškinti lęšius, pupeles ir žirnius, geriau nustokite juos vartoti iki to momento, kai turėsite galimybę „eksperimentuoti“. Ir tikrai atsisakykite valgyti šiuos produktus prie šventinio stalo, nes pilvo pūtimas yra ne tik vizualinis nemalonumas, bet ir skausmas ir sugadinta nuotaika.
3. balti ryžiai
Mitybos specialistai nerekomenduoja baltųjų rafinuotų ryžių svorio metimui, nes tai yra tušti greiti angliavandeniai, dėl kurių padidėja svoris. Nepaisant to, vis dar populiarios dietos, pagrįstos baltųjų ryžių vartojimu, ir daugelis žmonių mėgsta suši, kuriais taip nori pasilepinti per šventes.
Verta prisiminti, kad valgant didelius baltųjų ryžių kiekius organizme atsiranda kalorijų perteklius. Be to, savaime tai nesuteikia sotumo jausmo. Be to, baltuosiuose ryžiuose yra mažai skaidulų ir jie gali sukelti vidurių užkietėjimą, kurį lydi skausmas, sunkumas ir pilvo pūtimas.
4. Kramtomoji guma be cukraus
Dažnai tie, kurie meta svorį, bandydami susidoroti su noru ką nors kramtyti, remiasi kramtomąja guma. Bet jo gamyboje naudojami saldikliai - ksilitolis, sorbitolis ir maltitolis. Žmogaus organizmas sugeba juos tik iš dalies suvirškinti - tai reiškia, kad naudojant šias medžiagas dideliais kiekiais atsiranda daugybė šalutinių reiškinių: pykinimas, meteorizmas, viduriavimas. Be to, kramtydamas gumą žmogus praryja oro perteklių - tai taip pat prisideda prie pilvo pūtimo.
5. Mineralinis vanduo
Daugelis žmonių mineralinį vandenį laiko sveiku soda pakaitalu. Tačiau jei vandenyje vis dar yra dujų, tai gali sukelti pilvo pūtimą. Nemalonus pilvo pūtimo poveikis gali trukti kelias valandas, todėl geriausia vengti gazuotų gėrimų, jei vilkite ypač aptemptą aprangą.
Jums bus įdomu žinoti 5 gėrimai be cukraus.
