Miegas yra viena iš pagrindinių daugumos miesto gyventojų problemų. Stresas, darbo krūvis, darbas - visa tai neleidžia laiku eiti miegoti.
Šiandien mes kalbėsime apie tris pagrindinius kenksmingus dalykus įpročius , kurie mus labai apkartina ir neleidžia kūnui gerai išsimiegoti.
Užkandžiai
Visą dieną atidžiai stebite savo mitybą. Atsisakykite kepinių ir papildomų kokteilių. Bet atėjus nakčiai, jūs užklupote prie šaldytuvo užkąsti. Nedarykite šios klaidos. Panaikinsite visas savo kasdienes pastangas.
Kava vakare
Mokslininkai įrodė, kad žmonėms, turintiems įprotį eiti miegoti po 00:00, medžiagų apykaita yra lėtesnė. O kava tik sustiprina situaciją dėl miego kokybės ir trukmės. Tačiau ryte galite sau leisti sau puodelį karštos kavos.Miego trūkumas
Nedidelis miego kiekis yra sunkus metant svorį. Kai miegate mažiau nei 7 valandas, esate labiau įtemptas, todėl padidėja kortizolio kiekis. O tai trukdo deginti riebalus. Viskas yra apie kūno gebėjimą kaupti riebalus per kortizolį, kad padėtų kovoti su stresu.
Prisimink
- Šis metodas tikrai padės sumažinti stresą!
- Mokslininkai: stiprus stresas išprovokuoja vėžio vystymąsi
