Miegas yra labai svarbus sveikos suaugusiųjų, jau nekalbant apie vaikus. Kodėl svarbu eiti miegoti laiku ir kiek laiko tai geriausia įdėti savo vaiką naktį?
Vaikai vyresni, tuo sunkiau jie įdėti miegoti "teisė" metu, bet visa tai įpročio reikalas, ir jei atlikite ją nuosekliai, tada vaikas bus lengvai įvaldyti šią naudingą įprotį. Kodėl tada eiti miegoti tam tikru laiku, todėl svarbu, kad vaiko organizmui?
Kokiu laiku nustatyti kūdikio miego / istockphoto.com
Esmė miego hormono - melatoninas, jis pradeda būti sukurta kuo greičiau langas pradeda tamsėti. Štai kodėl po pietų yawns pipsqueak ir rubs savo akis, svarbu nepraleisti šį momentą ir įdėti jį į lovą, o melatoninas yra didžiausias. Ši svajonė bus naudingas vaiko kūno, kūdikis bus pabusti Švieži ir pailsėję.
Tačiau, jei vaikas yra "peregulyal" ir praleistų laiką, kada melatonino buvo aktyviausia, prasideda kortizolį, streso hormonas, ir net jei vaikas užmiega po įniršis, ji bus miegoti blogai ir pabusti opa ir erzina.
Be to, mokslininkai teigia, kad žmonės, kurie neturi laikytis tinkamo bioritmai, silpnesnį imuninę sistemą ir bendrą sveikatą, jie dažnai suserga ir gyvena už mažiau.
Kai jūs įtraukėte savo vaiką miegoti?
Kokiu laiku nustatyti kūdikio miego / istockphoto.com
- Kūdikių miego iki trijų mėnesių, priklausomai nuo šėrimo ir ne melatoninui, nes jis dar neprasidėjo, kad bus gaminamas vaiko kūno.
- Nuo 3 mėnesių iki 1 metų optimaliai padėjo vaiką ant išsimiegoti 20:00.
- Nuo 1 metų iki 7 metų normalus vaikas turėtų eiti miegoti 21 valandą (jei jis miega gauti) ir 20:00 jei yra popietę NPP.
- Jaunesniojo mokyklinio amžiaus - 20:00 - 21:00.
- Vyresnysis mokyklinio amžiaus - 22:00.
Kokiu laiku miegoti vaikai skirtingose pasaulio dalyse
Australijoje, geriausias laikas, kuriuo kūdikį - 18: 00-21: 00.
JAV, vaikai pradinės mokyklos amžiaus neina miegoti po 21:00.
Italų vaikai tilptų gana vėlai, maždaug po 22: 00-22,30.
Bet Vokietijoje, priešingai, vaikai eiti miegoti beveik parą yra 19:00.
Prancūzijos eiti miegoti apie 20:30.
Ir Anglijoje vaikai eiti miegoti ne vėliau kaip 20.00 val.
Taip pat jums bus įdomu sužinoti, kad kas laikysena miegoti yra labiausiai kenkia vaikams ir suaugusiems
