2017 m. Japonijos mokslininkai paskelbtus tyrimų rezultatusper 12 savaičių, tai yra per 3 mėnesius, 16 vyrų, turinčių normalų svorį, ir 28 vyrai, turintys antsvorio ir (arba) nutukimą, visą nustatytą laikotarpį reguliariai buvo aerobiniai įvairaus intensyvumo laipsniai - lengvas, vidutinis ir intensyvus.
Prieš ir po to visiems vyrams buvo atliktas kraujo tyrimas dėl bendro ir laisvo testosterono kiekio. Nutukusių vyrų laisvo testosterono lygis buvo žymiai mažesnis nei tų, kurie neturėjo antsvorio (p <0,01, tai yra, šie rezultatai buvo reikšmingi).
Po 12 savaičių trukmės aerobinių pratimų nutukusių vyrų testosterono lygis buvo žymiai didesnis (p <0,01). Šie duomenys buvo patvirtinti įvairiais statistinės analizės metodais, įskaitant laipsnišką daugiamatę tiesinę regresiją analizė, kuri parodė, kad padidėjęs fizinis aktyvumas buvo nepriklausomai susijęs su bendro testosterono kiekio padidėjimu (β = 0,47, p = 0,011).
Kas nutiko normalaus svorio vyrams? Jų testosterono lygis taip pat padidėjo, bet ne taip reikšmingai, kaip tų, kurie iš pradžių turėjo antsvorio.
Labai dažnai tokių pacientų svorio netekimas ir padidėjęs fizinis aktyvumas sutuoktiniai pastojo, ir to nebūtų atsitikę, jei testosterono lygis nebūtų padidėjęs ir nebūtų skatinęs spermatogenezės pagerėjimo. Tuo pačiu metu, prieš numetant svorį, draugėms nėštumas nebuvo kelerius metus.
Taigi hipotezė pasitvirtino, kad reguliarus fizinis aktyvumas pagerina vyrų testosterono padėtį.
_______
IN kitas tyrimas Korėjos mokslininkai nusprendė išsiaiškinti, kurie pratimai prisideda prie testosterono lygio padidėjimo.
Visi kraujo mėginiai buvo paimti norint nustatyti pradinį testosterono kiekį, atlikta kūno sudėties bioimpedanso analizė ir įvertintas pradinis fizinis pasirengimas. Vidutinis testosterono lygis buvo 11,88 nmol / L, kuris, esant testosterono trūkumo simptomams, sveikam vyrui laikomas nepakankamu bendro testosterono kiekiu.
Tris kartus per savaitę vyrai atliko 7 pratimus iš eilės:
20 minučių aerobikos (bėgimas, greitas ėjimas)
10 minučių viso kūno tempimas
30 minučių jėgos treniruotės
10 minučių aerobika.
Tyrimo rezultatai yra tokie: tik ergometrinis kardiorespiratorinės treniruotės testas parodė patikimą, tai yra, objektyvų teigiamą ryšį su testosterono kiekiu kraujyje.
T.y, kuo geriau auga aerobinio fizinio krūvio metu širdies ir plaučių sistemos ištvermės rodikliai, tuo geriau sintetinamas testosteronas. Ir dar viena išvada: sumažėjus riebalinio audinio ir ypač visceralinio audinio kiekiui, testosterono kiekis serume vyrams, turintiems erekcijos sutrikimų, gali padidėti. Ar tai šviesa tunelio gale?)
Jūsų gydytoja Pavlova.
Kaip padidinti testosteroną be vaistų - čia
