PSO ekspertai įsitikinę, kad nejudrus gyvenimo būdas yra šiuolaikinės visuomenės rykštė, sukelianti daugiau žalos nei kitos epidemijos, alkoholis ar rūkymas. Nes būtent jis yra dažna tokių pavojingų ligų, kaip širdies nutukimas, diabetas ir net vėžys, priežastis.
Be to, anksčiau buvo manoma, kad žalingas tokio gyvenimo būdo poveikis gali neutralizuoti sportą. Dabar tai įrodyta tyrimais: ilgalaikio sėdėjimo žala yra kaupiama! Ir vienintelis būdas kažkaip palaikyti savo sveikatą yra pertraukos kiekvieną dieną, per aktyviai užsiimti kūno kultūra: vaikščioti, atlikti šuolius, lenkimus, pritūpimai. Priešingu atveju negalima išvengti problemų.
Štai TOP 5 ligos, kurias žmogui sukelia nejudrus gyvenimo būdas:
1. Diabetas
Žurnale „Diabetologia“ paskelbtas tyrimas įtikinamai parodė, kad kuo mažiau sėdime, tuo mažesnė rizika susirgti diabetu. Ir tai (ne sėdėti!) Yra beveik efektyvesnė nei fizinė veikla, įskaitant reguliarią: nei kuo daugiau žmogus sėdi, tuo didesnis jo cukraus kiekis kraujyje ir cholesterolio.
2. Širdies, kraujagyslių ligos
Neseniai atliktas Australijos tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 63 000 suaugusiųjų nuo 45 iki 65 metų, nustatė: tų, kurie sėdėjo mažiau nei 4 valandas per dieną, hipertenzija, širdies ar kraujagyslių liga buvo perpus rečiau. Britų ekspertai, ištyrę 800 tūkstančių žmonių duomenis, padarė tuos pačius rezultatus ir išvadas.
3. Onkologija
Jei žmogus praleidžia daugiau nei 6 valandas per dieną sėdėdamas sėdimoje padėtyje, jo tikimybė mirti nuo storosios žarnos vėžio padidėja net 36%. Tai yra Amerikos vėžio draugijos mokslininkų išvados. Priklausomybės priežastis dar nėra atrasta, tačiau mokslininkai mano, kad užsitęsęs sėdėjimas praranda gliukozės ir insulino kiekio kontrolę, o tai gali prisidėti prie navikų vystymosi.
4. Širdies nutukimas
Reguliarus fizinis aktyvumas tiesiogine prasme „paskandina“ riebalų perteklių aplink vidaus organus. Tačiau tai netaikoma širdžiai. Tokią išvadą padarė Kalifornijos universiteto mokslininkai. Taigi efektyviausias būdas apsaugoti savo širdį nuo nutukimo yra atsisėsti.
5. Inkstų liga
Yra žinoma, kad moterims, kurios sėdi mažiau nei 3 valandas per dieną, inkstų ligos rizika yra 30% mažesnė nei moterims, kurios kasdien sėdi ilgiau nei 8 valandas. Vyrams šis rodiklis yra 15%, o tai taip pat yra daug.
Norite sužinoti daugiau apie mediciną? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalo „Yandex“. Patinka „Zen“ ir prenumerata. Tai motyvuoja mus skelbti įdomesnį turinį. Taip pat galėsite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
