Bloga laikysena yra ne tik nepatraukli išvaizda, bet ir sveikatos problemos, ir gana rimtos. Norite sužinoti, kurie? Išsiaiškinkime.
1. Pirmiausia skauda galvą
Tai atsiranda dėl daugybės kaklo stuburo sutrikimų. Raumenys, kaip taisyklė, yra spazminiai, o indai yra užspaudžiami. Todėl sutrinka kraujotaka ir žmogų kamuoja dažni galvos skausmai.
2. Širdies plakimas, dusulys
Akivaizdu, kad esant blogai laikysenai mūsų vidaus organai susitraukia ar net deformuojasi. Pirmieji kenčia plaučiai ir širdis, todėl atsiranda dusulys, o širdis pradeda daužytis „kaip išprotėjusi“.
3. Traumos treniruočių metu
Čia labiausiai rizikuojama pradedantiesiems. Pavyzdžiui, užsiregistravę sporto salėje numesti keletą kilogramų antsvorio. Jiems dar nėra sukurta pratimų atlikimo technika, o sutrikus laikysenai nebus įmanoma visko atlikti teisingai. Reikės papildomos kontrolės. Bloga laikysena taip pat glaudžiai susijusi su silpnais nugaros raumenimis. Taigi, prieš priartėdami prie didelio svorio treniruoklyje, pirmiausia turite pakelti nugarą, dirbdami su savo svoriu.
4. Nugaros skausmas
Beveik visi yra patyrę pasikartojančius nugaros skausmus. Ir norint jų nepaleisti į lėtinę ligą, būtina sustiprinti nugarą.
5. Lėtinis nuovargis
Tai atsiranda dėl raumenų įtampos disbalanso. Atkreipkite dėmesį į pečius. Paprastai jie būna įstrigę, o tai reiškia, kad yra įsitempę ir sukelia papildomą stresą.
6. Neigiami išvaizdos pokyčiai
Sutrikusi kraujotaka dėl blogos laikysenos yra kupina maišelių po akimis, iškilusių vokų, taip pat ankstyvų raukšlių, atsirandančių dėl to paties raumenų spazmo. Tas pats dvigubas smakras gali pasirodyti dėl neteisingos galvos ir kaklo padėties. Taip pat mažas, bet pilvas, kuris neišnyksta net laikantis griežčiausios dietos, taip pat yra blogos laikysenos pasekmė. Be to, dėl sutrikusios kaklo kraujotakos odos spalva niekada nepagerės - ji išliks nesveika pilka, nepaisant pačių moderniausių kosmetikos procedūrų.
Kaip galima ištaisyti padėtį? Gera laikysena yra:
- įpročiai laikyti tiesią nugarą;
- teisinga galvos ir kaklo padėtis;
- išsivystę nugaros, krūtinės raumenys.
Turėtumėte nuolat dirbti su nugara. Šios problemos negalima išspręsti per porą užsiėmimų fitneso ar sporto salėje. Tačiau po mėnesio reguliarių treniruočių galite jaustis daug geriau, gražiau. O po metų - pasigirti absoliučiai plokščia nugara.
Norite sužinoti daugiau apie mediciną? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalo „Yandex“. Patinka „Zen“ ir prenumerata. Tai motyvuoja mus skelbti įdomesnį turinį. Taip pat galėsite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
