Tai yra labai skausminga raumenų įtempimas, kojų ir pėdų. Pavyzdžiui spazmas gali pažadinti.
Priepuoliai trunka nuo kelių sekundžių iki kelių minučių.
Vyresnio amžiaus žmonės, tuo labiau tikėtina, jie tokie priepuoliai. Tai turi įtakos maždaug pusė žmonių virš 50 metų.
priežastys
Dažniausiai priežastis negali būti rasta.
Pagal nurodytų priežasčių šie:
- Mechaninis štamas kojų. Jis gali būti plokščias arba raiščių pažaida, juosmens sąnarių, kai išplėšta nenatūraliai;
- Ilgas buvimas nemalonus padėtyje;
- Vaikščioti ant betoninių grindų;
- druskos su gausiai prakaitą praradimo ar pagal diuretikais veiksmų;
- Sportuoti;
- Lėtinės ligos, tokios kaip diabetas ar parkinsonizmo;
- Šalutinis poveikis, narkotikų;
- Nėštumas. Kartais į nėščių moterų kraujyje sumažėja magnio lygį. Tai gali sukelti traukulius.
Ką galima padaryti
- Jei namas turi treniruoklio, prieš miegą pasukti pedalus išbandyti keletą minučių. Šis metodas tinka tiems, kurie pratybų nebus daug streso;
- Padaryti tempimo blauzdos prieš miegą. Atsistokite priešais sieną, ilsėtis savo rankas ir pasilenkti į priekį, kad blauzdos ištempti;
- Dėvėti batai su gera parama pėdos, ypač arčiau kulno. Vidpadis turi būti tokios formos, bet turėtų būti ne per minkšta;
- Negalima Tuck iš kojų antklodė kraštą. Tai labai svarbu. Jei jūs stumti per kojas pakišti po antklode pagal čiužinio, išplėstinio pirštų pėdos priekį. Tai provokuoja spazmus. Į gulint, pirštai turėtų būti nukreiptas į lubas;
- Gerti daug skysčių;
- Apriboti alkoholio ir kofeino;
- Vykdyti atvirame ore arba vėsioje vietoje. Venkite šilumos. Pratimai, lydi perkaitimo, tada sukelti priepuolius;
Jei kojų mėšlungis, švelniai ruožas savo raumenų spazmas.
Norėdami išvengti pasikartojančių priepuolius:
- Vaikščioti mažai vietos. Purtyti koją ir pėdą;
- Atsigulkite ant nugaros, o jūsų kojas;
- Tikslas penkias minutes raumenų spazmai karšto dušo ar sėdėti karštoje vonioje;
- Galite pabandyti raumenų spazmas gali perkelti ant ledo, suvynioti į audinį.
