Žinoma, žmogaus mityba daro įtaką jo sveikatai. Dietos įtraukimas turi įtakos plaukų būklei. Kokios priemonės yra svarbios mūsų plaukų augimui, blizgesiui ir gražiai apimčiai? Išsiaiškinkime.
Turėkite omenyje, kad staiga laikydamiesi griežtos dietos, nepaisydami kūno poreikių, išprovokuosite plaukų slinkimą (ir pastebimą) per porą mėnesių. Norėdami išsaugoti garbanų storį ir grožį, turėtumėte nuolat įtraukti į savo dietą:
- grūdų produktai;
- jūros žuvis;
- liesa mėsa;
- vištienos ir putpelių kiaušiniai.
Visa tai yra daug taurino, niacino ir ornitino - aminorūgščių, dalyvaujančių baltymų sintezėje ir prisidėti prie medžiagų apykaitos reguliavimo, taip pat užkirsti kelią tam tikrų patologijų vystymuisi organizmas.
Be to, turėtumėte valgyti špinatus ir brokolius, pomidorus, citrusinius vaisius ir abrikosus, nes juose yra daug flavonoidų, kurie stimuliuoja plaukų folikulų kraujagysles.
Apsaugokite plaukų folikulus naudodami antioksidantus, raudoną vyną, vaisius ir arbatą, kurioje yra polifenolių.
Bendrieji senėjimo procesai organizme atitolina pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų kaip vieną iš labiausiai turtingų oleino rūgšties šaltinių, kurie normalizuoja natūralius žmogaus procesus organizmas. Linolo rūgštis, kurios gausu džiovintuose vaisiuose, aktyviai apsaugo nuo plaukų slinkimo.
Jei jums rūpi savo plaukų grožis ir sveikata, dietoje taip pat turėtų būti maisto produktų, kurių sudėtyje yra:
- mineralai (varis, selenas, cinkas);
- omega-3 ir -6;
- vitaminas D3 (cholekalciferolis).
Šių elementų trūkumas yra plaukų folikulų diskomforto ir blogos sveikatos priežastis, kupina neigiamų pasekmių garbanoms. Polinesoieji riebalai yra labai svarbūs, pavyzdžiui, dėl gražios plaukų išvaizdos ir vidaus sveikatos, kurių yra daug:
- alyvuogių aliejus;
- riebios jūros žuvys ir vėžiagyviai;
- viso grūdo produktai;
- džiovinti vaisiai.
Šie riebalai priešinasi žalingam laisvųjų radikalų poveikiui. Riebalų trūkumas yra kupinas galvos odos sausumo ir pleiskanojimo, padidėjusio plaukų slinkimo, neigiamų garbanos struktūros pokyčių.
Polinesočiosios riebalų rūgštys yra odos hidrolipidinės plėvelės dalis. Jie reguliuoja odos ląstelių membranų elastingumą ir pralaidumą. Pasirodžius pirmiesiems šių medžiagų trūkumo požymiams, turėtumėte sustiprinti savo valgiaraštį žuvimis (skumbrėmis, silkėmis, menkėmis ir (arba) tunais), taip pat pradėti vaistinėse vartojamas vitaminas E kapsulėse (nes būtent jis sugeba apsaugoti polinesočiąsias rūgštis nuo oksidacijos ir kenksmingų medžiagų susidarymo peroksidai).
Norite sužinoti daugiau apie mediciną? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalo „Yandex“. „Zen“ patinka ir prenumeratos. Tai motyvuoja mus skelbti įdomesnį turinį. Taip pat galėsite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
