Jaunystę apibūdina ne tik veidas su minimaliu raukšlių rinkiniu ar plaukai be žilų plaukų. Man tai pirmiausia yra sveikata, gera nuotaika ir nuolatinis domėjimasis kažkuo nauju, madingu ar man nesuprantamu dalyku.
Savo gyvenime laikausi tik penkių taisyklių, susijusių su ankstyvu senėjimu. Jie atrodo elementarūs ir klaikiai akivaizdūs, tačiau daugelis žmonių juos pamiršta. Jei jums atrodo, kad nerealu laikytis šių taisyklių savo gyvenimo ritmu, tada noriu pasakyti, mielieji, kad jūs paprasčiausiai nenorite net bandyti.
1. Eik miegoti ne vėliau kaip 23:00
Tik tinginys nerašė apie sveiko miego naudą ir atrodo, kad tai visos paprastos tiesos. Paradinio ritmo nustatymas yra beveik 99% ilgaamžiškumo ir 100% apatijos ir depresijos problemų sprendimas.
Anksčiau buvo „madinga“ manyti, kad miego sutrikimas (ir, atitinkamai, kardaro ritmai) yra susijęs su pašėlusiu gyvenimo tempu darbe: daug kas, mes neturime laiko niekur eiti, stresas ir kt. Dabar, kaip paaiškėjo, saviizoliacijos sąlygomis žmonėms taip pat trūksta miego arba jie negali laiku eiti miegoti. miegoti. Sėdimas gyvenimo būdas, žiūrint serialus, bandymai lavinti save, jei ne nemiga, tai bent miego sutrikimas. Jei turite problemų dėl to - komentaruose įdėkite pliuso ženklą, aš paruošiu gerą medžiagą, kaip užmegzti miegą. Iš asmeninės patirties, ir ne - nebus valios vandens ir pan. Maistas ir kai kurie maisto papildai padės laiku eiti miegoti.
Sveikas 8 valandų miegas yra sveikatos ir jaunystės garantas. Trūkstant miego, jūsų kūnas nerimsta ir gamina blogai melatoniną, kuris vaidina svarbų vaidmenį sulėtinant senėjimo procesą.
Miego trūkumas atsispindi ant veido, ratilai ir maišeliai atsiranda po akimis, veido spalva tampa blanki.
2. Kremą tepti ant veido be savimasažo yra nusikaltimas!
Tai yra nepaprastai naudinga procedūra, o svarbiausia - ji nemokama. Ne visi gali sau leisti 10-15 seansų masažo kursą, tačiau masažas yra pelningiausias ir labai naudingas.
Veido masažas pagerina kraujotaką, o tai padidina odos tonusą, pašalina patinimus, padidina elastingumą, išlygina smulkias raukšles ir lėtina odos senėjimą. Veido masažas apima reguliarumą, tik tada pamatysite teigiamą rezultatą.
Dėmesingas mano kanalo skaitytojas nustebs tokiais teiginiais, sprendžiant iš ankstesnio straipsnio, kuriame nepagražiai kalbėjau apie „Facebook“ „guru“. Aš neatsisakau savo žodžių: nei masažas, nei veido formavimo pratimai nepadės pabėgti ir nuplaukti veido ovalo. Bet jie yra geri ankstyvam ptozės susidarymui išvengti. Tikiuosi, jūs suprantate šį dalyką.
Jei jus domina savimasažo tema, parašykite komentaruose ir aš padarysiu išsamesnę medžiagą.
3. Pabudau - įkrauti!
Net 15–20 minučių įkrovimas per dieną teigiamai veikia visą kūną. Kad ir kaip keistai tai skambėtų, mankštinantis ryte pagerėja miego kokybė, sumažėja apetitas, padidėja efektyvumas ir skatinamas svorio metimas.
Yra keletas niuansų: nereikėtų ryte daryti jėgos pratimų, leisti kūnui šiek tiek susivokti ir pabusti. Atlikite lengvus pratimus, po kurių nepavargsite.
Dar mokykloje, kūno kultūros pamokose, mums buvo pasakyta, kad apšilimą reikia pradėti nuo kaklo ir palaipsniui pereiti prie kojų. Taigi mankštoje: galvos pakreipimai ir pasukimai, rankų pasisukimai, kūno pasvirimas, pritūpimai, spyriai ir pabaigai - kurį laiką lentos. Būtinai nepamirškite, kad pratimai turėtų vykti sklandžiai, be staigių judesių.
Aš suprantu tuos, kurie dabar, perskaitę trečią pastraipą, pagalvos: "O prasideda. Sportuoti kiekvieną rytą, trivialu, visi apie tai kalba". Norėdami suteikti jums šiek tiek motyvacijos sportuoti ryte, tiesiog žinokite: nebūsite toksiškas žmogus savo šeimai, draugams ir pažįstamiems. Net po vakarykščio bjauraus vakaro, po kurio ilgai negalėjai miegoti, vaikytis ką nors į galvą ar pradėjai grubiai elgtis su žmonėmis kurie dėl nieko nėra kalti - po rytinių mankštų perkraunate, neskubate toksiškumo, tačiau bendraudami tampate malonūs savo artimuosius.
Šiuo atveju mankšta (net 10 minučių mankšta ant treniruoklio) išgelbės jus nuo ligos, sunkesnės už alkoholizmą. Nes norint atsikratyti toksiškumo, visuotinės neapykantos viskam ir užsitęsusios projekcijos neigiamų naujienų (pastaruoju metu jų skaičius nepasiekė masto), ne visi gali psichologas. O dėl karantino niekas net nežino, kaip greitai bus galima į juos užsiregistruoti.
4. Saulės spinduliai ir ultravioletiniai spinduliai turėtų bučiuoti ne veido odą, o apsauginį kremą nuo saulės!
SPF filtrų negalima pamiršti bet kuriame amžiuje. Kuo anksčiau pagalvosite apie apsauginį kremą nuo saulės, tuo mažiau jūsų oda pasens dėl laisvųjų radikalų, kurie kaip uraganas veržiasi per visas mūsų ląsteles ir juos gadina.
Turėjau daug medžiagos apie žalingą saulės spindulių poveikį odai, tačiau net ir be saulės galite pamiršti vitamino D gamybą. Ir jis, beje, reikalingas formuojant hormoninę kaskadą. Be jo galite pamiršti įprastą sveikatą (o ypač jaunimo palaikymą).
Matai, kaip viskas sunku šiame pasaulyje :-) Viskas turi ieškoti vidurio. Ir šiuo atveju, norint nesugadinti smegenų, jums reikia tik nusipirkti kremo nuo saulės ir nepamiršti jo naudoti prieš einant į saulėtą orą.
- Norint apsaugoti odą, SPF turėtų būti bent 30, bet kas žemiau nenaudinga.
- Jei jūsų darbovietė yra šalia lango arba didžiąją laiko dalį praleidžiate automobilyje, tai nėra priežastis nenaudoti SPF kremų. UV spinduliai jus pasieks visur ir net per stiklą.
- SPF pagrindai ir BB yra nenaudingi vien todėl, kad nenaudojate tinkamo pagrindo kiekio, kad apsaugotumėte odą.
- Norint visiškai apsaugoti nuo UV spindulių, reikia tepti 2 mg produkto 1 kvadratiniame centimetre veido.
- Apsaugą nuo saulės reikia atnaujinti kas 2–3 valandas, jei esate lauke.
5. Drėgmės niekada nėra per daug!
Galite ir turėtumėte drėkinti odą bet kokio amžiaus, net riebios odos. Blogai hidratuota oda lemia dehidraciją ir ankstyvas veido raukšles.
Akivaizdu, kad dauguma drėkiklių neprasiskverbia į giliuosius odos sluoksnius ir lieka ant raginio sluoksnio. Bet velnias, kokia kieta tada atrodo oda: „pamaitinta“, gaivi, tolygaus tono, nėra nė vieno buvimo ant veido beprasmiškumo ženklo!
Kodėl vietoj „dauguma“ nerašėte „visi“? Nes yra komponentų, kurie gali lengvai prasiskverbti į dermą. Šie komponentai yra kremuose. Liposomos, eteriniai aliejai ir daug daugiau, apie kuriuos kalbėsime tolesniuose straipsniuose.
Bėgant metams, oda pradeda gaminti mažiau hialurono rūgšties, praranda savo minkštumą ir elastingumą (kolagenas pradeda „šlamšti“), dėl kurio atsiranda pirmosios raukšlės.
Norint išlaikyti odą jauną, ją reikia drėkinti ir kasmet vis intensyviau, naudojant ne tik drėkinamuosius kremus, bet ir tonikus, serumus, makiažą ir nepamirštant drėkinančių veido kaukių. Serumuose esančios veikliosios medžiagos prasiskverbia giliau nei kreme esančios medžiagos. Daugeliui serumų reikalingas kreminis antspaudas. Norint išlaikyti vandens ir lipidų pusiausvyrą, vien išorinio drėkinimo nepakanka, negalima pamiršti ir apie vidinį drėkinimą - gerkite pakankamai vandens.
Kalbėdami apie drėkinimą, turime suprasti, kad reikia drėkinti viso kūno odą, ypač po dušo.
Tai visos taisyklės: nuobodus, įprastas ir dirbantis. Tai yra, puiku! Juk viskas išradinga yra paprasta.
