Šį rudenį siūlau pradėti nuo labai paprastos, bet tuo pačiu ir efektyvios rytinės rutinos - limfodrenažinio veido masažo. Tai puikiai išsklaido limfą, atleidžia mus nuo rytinio patinimo. Reguliariai naudojant, tai taip pat gerai veikia odos tonusą.
Šis masažas yra kuo paprastesnis, nereikalauja jokių specialių prietaisų ir neužima daug laiko. Žaviuosi moterimis, kurios gali anksti keltis, kad galėtų skirti laiko sau. Vienas mano draugas prieš darbą atsikelia valanda anksčiau, norėdamas užsiimti joga. Ne, jūs girdėjote, kad žmogus iš tikrųjų prieš aušrą pakyla, kad „įkrautų visą dieną ir būtų geros formos“. Moteris nori būti graži, moteris ryte padaro šunį veidu į apačią ir Ashtanga Namaskar.
Aš nesu tokia moteris. Mano rytas prasideda žadintuvo vertimų serija, tada aš pakylu iš po dangos, tada įkalbu save negulėti ir stengiuosi, kad manęs nevyktų kviestinės lovos provokacija. Todėl bet koks veiksmas, reikalaujantis pastangų, ryte pasmerktas nesėkmei. Masažas trunka 3 minutes, tai yra tai, ko jums reikia.
Limfodrenažinis veido masažas
Mūsų užduotis yra išsklaidyti limfą, padėti jai pabusti. Ir ji padės mums pabusti. Prieš masažą galite išgerti stiklinę šilto vandens ir atlikti kūno kapiliarų gimnastiką ar bent keletą pratimų. Jei nėra problemų su nugara, tačiau yra problemų su žemiau esančiais kaimynais, kurie neleido jums užmigti naktį, galite atlikti 50-100 mažų šuolių vietoje, laikydami krūtinę rankomis. Arba 50–100 kulnų pakėlimų, tačiau kulnai neturėtų trankytis į grindis. Būtų malonu ištiesti kaklą, pasisukti, švelniai garbinti.
Neseniai savo kanale rodžiau vaizdo įrašą, kuriame atlikau panašų masažą su kremu, kuris leido odai netempti. Šiandien noriu parodyti dar vieną būdą - tai lengvas vibracinis pirštų glostymas. Prisiminkite, kaip kartais filmuose tepamas kremas - švelniais bakstelėjimo judesiais pirštų galiukais. Nereikia spausti odos, jokiu būdu jos netempti.
Judėsime masažo linijomis, judėdami į limfmazgius (jų neliesdami). Šį masažą derinu su priežiūros taikymu - tepu toniką, tada kremą.
Pakreipiame galvą į kairę ir lengvais (!) Judesiais pirštais trenkiame šoninį dešinį kaklo paviršių. Mes judame iš viršaus į apačią, nuo limfmazgių po žandikauliu iki raktikaulio. Po 30-60 sekundžių pakreipkite galvą į dešinę ir pakartokite.
Tada mes atkreipiame dėmesį į smakrą. Nuo smakro vidurio mes pereiname prie ausų. Kairė ranka į kairę, iš dešinės į dešinę. Yra specialus kaklo ir smakro srities masažas, jei jus domina, praneškite man.
Toliau pereiname prie veido. Nuo smakro centro švelniais glostymo judesiais einame prie ausies landos. Galite atlikti maždaug 5 požiūrius ir pereiti prie kitos zonos.
Nuo burnos kampučių, kurie su amžiumi pradeda grimzti žemyn (tai ypač greitai nutinka, kai yra) laikysenos ir dubens problemos) pereiname prie ausies vidurio, ten yra paausinis limfinis mazgai. Mes taip pat darome 30-60 sekundžių.
Nuo veido centro mes visada judame į periferiją. Aš niekada nemasažuoju srities aplink akis, kai masažuoju kremu ar aliejumi. Kai darau glostantį masažą, aš labai švelniai judu išilgai kaulo link šventyklų. Neliečiu zonos tiesiai po akimis, nors mačiau įvairių būdų. Manau, kad odą ten reikia maksimaliai prižiūrėti.
Nuo kaktos centro einu į šventyklas, nepamiršdamas visko „nuleisti“ iki supraklavikulinių limfmazgių. Judesys yra toks - paglostau nuo centro į šventyklas, tada leidžiuosi žemyn nuo šventyklų. Mes taip pat darome 30-60 sekundžių.
Limfodrenažinį masažą naudinga baigti glostant odą aukštyn. Tiesiog švelniai, atlikdami 5-7 judesius kiekvienoje zonoje, glostykite save iš apačios į viršų. Galite pasakyti gerus žodžius ir pagirti, esate GERAS ŽMOGUS!
Panašiai, jei norite tęsti masažo temą, užsiprenumeruokite. Pridėti prie mano „Instagram“kad nepasimestų.
