Vienos minutės pratimas, įtempiantis laisvą ir suglebusią pilvo odą. Per savaitę
Neskubėkite mėgautis pikantiškais patiekalais, kurie visada puošia šventinį stalą. Mėsos salotos su majonezu, vištiena su ryžiais, daugiasluoksnis pyragas - išvardyti kulinariniai šedevrai, be skanumo ir energijos praturtinimo, taip pat rodo nutukimą. Žinoma, niekas nedraudžia valgyti skaniai ir daug. Paprasčiausiai daugelis pamiršta apie per didelės mitybos pavojus.
Ką turėtų daryti nutukusi tikslinė auditorija? Teisingai - turime skubiai pereiti prie mažai kalorijų turinčios dietos, kuri, beje, nedraudžia valgyti mėsos žuvis, su sąlyga, kad patys atitinkami produktai yra dietiniai ir jie yra virti virti. Tačiau be vištienos ir menkės yra visas daržovių, žolelių ir kruopų rinkinys, kuriame yra mažai kalorijų. Kyla klausimas, ar įmanoma sulieknėti naudojantis tokiu meniu? Tik numesti svorio - taip, bet numesti svorio ir tuo pačiu patempti odą - ne! Galų gale riebalų rinkinys po oda visada skatina tempimą.
Todėl sudeginus kalorijas, oda niekur nedingsta. Labai blogai, kad riebalų ląstelių sumažėjimas prisideda prie odos nešvarumų. Tai ypač pastebima ten, kur riebalų buvo daugiausia - ant skrandžio. Tačiau odos nešvarumų tinkamoje vietoje galima išvengti pumpuojant presą ir lavinant nugaros lankstumą. Norėdami tai padaryti, turėsite apkrauti presą ir sulenkti nugarą. Lentų pratimas čia praverčia:
• Gulime ant grindų dilbiais, sulenkdami alkūnes taip, kad jie pasisuktų 90 laipsnių kampu;
• Sulygiuokite kojas, sujunkite jas ir atsistokite ant pirštų;
• Įtempiame pilvo raumenis ir kartu su klubais pakeliame apatinę dalį, šiek tiek sulenkdami apatinę nugaros dalį;
• Pagreitintu tempu probleminę kūno dalį nuleidžiame ir pakeliame 20–30 kartų, kol nepraeis minutė nuo paties pratimo pradžios.
Pilvo apkrova yra tokia didelė, kad atitinkamą pratimą geriausia atlikti tik vieną minutę. Bet kokiu atveju stresą patiria žmonės, kurie niekada nedarė pilvo deformacijų lentų padėtyje.
Norint, kad minutės mankšta sutrauktų suglebusią ir suglebusią pilvo odą, po savaitės džiugina geru rezultatu, ji turi būti atliekama kiekvieną dieną. Be to, rekomenduojama pilvo deformacijas atlikti du ar tris kartus per dieną. Galų gale vienos minutės gali nepakakti, jei oda yra labai laisva.
