Po šventinių vaišių ypač svarbu prisiminti, kaip lengvai ir greitai numesti porą kilogramų, neišsekinant savęs griežta dieta ar fizine veikla. Štai keletas merginos Irinos patarimų, kuri per šešis mėnesius ne tik numetė 16 kilogramų, bet ir metus išlaikė svorį: svarbiausia yra pagreitinti medžiagų apykaitą.
Gerk vandenį
Taip, nieko naujo: pirmiausia reikia stebėti geriamo vandens kiekį. Verta išgerti bent 1,5 litro per dieną. Tie, kurie yra tikri, kad metabolizmo procesuose vanduo nieko neišsprendžia, tiesiog nemėgino stebėti sunaudoto vandens kiekio. Įdiekite programą savo telefone ir bent savaitę stebėkite geriamą skystį: mes jus patikiname, nustebsite.
Daugiau skaidulų
Ypač po Naujųjų metų iškrovos laikykitės skaidulų: į dietą įtraukite obuolius ir kriaušes, žaliuosius žirnius (imkite šaldytus, ne konservuotus), brokolius ir ropes. Šie maisto produktai taip pat turi mažai kalorijų, tačiau suteikia sotumo jausmą.
Fizinis aktyvumas šaltyje
Jei niekada nesportavote, pradėti nuo pirmųjų Naujųjų metų dienų nėra geriausia. Kol lauke šąla oras, mankštinkitės namuose su atviru langu: + 18–19 temperatūra taip pat padeda pagreitinti medžiagų apykaitą.
Garstyčios, imbieras ir cinamonas: placebo ar ne?
Dažnai internete jie rašo apie stebuklingas garstyčių, gėrimų su imbieru ir cinamonu savybes: neva jie sugeba pagreitinti medžiagų apykaitą, kad kilogramai tiesiog degtų prieš mūsų akis.
Prisiminkite vieną dalyką: nei garstyčios, nei vanduo, užpiltas stebuklingais agurkais, mėnulio naktį nemes svorio. Viską mesti įmanoma tik sistemingo požiūrio ir reguliaraus maisto vartojimo stebėjimo dėka. Bet jei geriate, pavyzdžiui, kavą su cinamonu ir manote, kad šis pagardas teigiamai veikia svorio metimą - jūsų sveikatą!
Būčiau dėkingas už "nykštys į viršų👍". Ačiu už dėmesį.
Skaitykite kanale:
👀Menopauzė: kaip neprarasti grožio, našumo ir pakankamumo susitikus su menopauze
👨⚕️Garsus dietologas pasakojo rusams apie majonezo naudą
👣 Kaip išgydžiau močiutės nagų grybelį be brangių gelių ir lakų
P.S. Šių produktų geriau nevalgyti, o juo labiau - švenčių dienomis (straipsnis: "Produktai, kenksmingi tulžies pūslei").
