Norėčiau turėti visą laiką, bet jūs suprantate, kad numesti svorio po gimdymo bus labai problematiškas. Kas yra svorio padidėjimas normos nėštumo metu? Mes suprantame!
Dėl visų nėštumo metu yra laikoma idealus pelnas 9-14 kg. Pernelyg didelis svoris gali sukelti slėgio didėjimą nėščiai moteriai, pavėluoto toksikozės, diabeto ir net komplikacijų gimdymo atsiradimo.
kur alkis
Dažnai pirmoje nėštumo pusėje, daug motinų patiria alkį, nes hormoniniai pokyčiai, kurie veda prie stiprios sumažėjo cukraus kiekis kraujyje tarp valgymų. Slopinti alkio jausmą nuolat kusochnichaya nepageidaujamas.
Ištraukite sau kartu ir keisti mitybą: padaryti tai dalis ir padidinti valgymų skaičių 6-7 kartus per dieną. Taigi cukraus kiekis kraujyje bus maždaug tame pačiame lygyje, o alkio jausmą nesivargina. Maisto neturi būti daug angliavandenių daug, nori naudinga skaidulų ir baltymų.
Jūs negalite kontroliuoti savo svorį?
Negalima valgyti Nesėkmę! Būtinai valgyti maždaug tuo pačiu metu kiekvieną dieną. Maitinimas per dieną turėtų būti 5: pusryčiai, užkandžiai, pietūs, pavakariai ir vakarienė. Jūsų įvertinimas kalorijų per dieną turėtų būti apie 1800-2400.
Neturėtų gerti gazuotų gėrimų. Gerti daugiausia vaisių gėrimai ir arbata su be cukraus, paprasto vandens, pieno su nedideliu kiekiu riebalų. Atminkite, kad jums turėtų 8-10 stiklinių vandens be dujų kasdien.
Nepamirškite apie fizinius pratimus. Joga, pilatesas, plaukimas - Pasirinkite apkrovą, galinčią.
Kreiptis į endokrinologas: kai ligų būdinga padidėjęs apetitas. Gaukite patarimų psichologas: stresas prisideda prie persivalgymo. Pašalinti skysčių susilaikymą organizme, kuris taip pat veda prie didesnio kūno svorio ir gali būti nematomas prieš visos naudos fone.
Taip pat jums bus įdomu skaityti taip: 10 kvaila patarimai ir prietarai, kad girdėjote nėščia
