Sveiki! Aš esu gydytoja 21 metus. Mano vardas Georgijus Olegovičius Sapego. Šiame straipsnyje kalbėsiu apie su amžiumi susijusį imuniteto sumažėjimą ir kaip kovoti su šiuo nemaloniu reiškiniu.
Mes jau aptarėme įprastą senėjimą ir visus šio proceso metu vykstančius kūno pokyčius. Be kita ko, imunitetas silpsta su amžiumi. Tai gali sukelti įvairias infekcijas ar vėžį, nuo kurių lengva mirti.
Tai yra, mūsų imunitetas taip pat sensta. Tam tikru mastu su tuo galima kovoti.
Maistas
Visais laikais buvo labai aiškiai pastebima, kad mitybos trūkumas gadina žmonių imunitetą. Kiekvienas gydytojas jaučia žarną, kad pagyvenęs žmogus gali sustiprinti imunitetą specialia dieta.
Anksčiau net atskira tema buvo apie tai, kaip išsklaidyti senų žmonių imunitetą. Tai angliškai buvo vadinama „imuniteto stiprinimu“. Buvo tikima, kad pakanka geriau pavalgyti, į tabletes įpilti multivitaminų ir imunitetas paspartės. Tada paaiškėjo, kad ne viskas taip paprasta.
Taip yra todėl, kad mitybos specialistai tapo baimingi. Per pastaruosius 30 metų mitybos ir dietologijos srityje daug kas pasikeitė. Iš pradžių jie manė, kad būtina iš raciono pašalinti šoninę ir pakeisti ją margarinu. Tada paaiškėjo, kad iš margarino su trans-riebalais galite gauti širdies smūgį dar greičiau. Tada jie pasakė, kad galima valgyti daug kiaušinių. Tada jie pasakė, kad iš tikrųjų tikriausiai daug kiaušinių nėra labai naudingi. Na, tokie dalykai.
Taigi imuniteto distiliavimo vitaminais ir mityba atveju taip pat nėra paprasta. Su multivitaminais tabletėse kažkaip nepasisekė. Na, tai yra, kai jiems buvo suteikta vitamino D arba B12 dėl medicininių priežasčių, tada viskas buvo nuostabu. Bet jei jie slinko multivitaminus visiems iš eilės, tai dėl tam tikrų priežasčių kartais bendras mirtingumas padidėjo. Todėl dabar jums nebus per daug atkakliai siūlomi multivitaminų kompleksai.
Panašu, kad ten viskas labai sudėtinga, todėl šių vitaminų reikia gauti kartu su daržovėmis ir vaisiais. Augaliniame maiste vis tiek bus visokių antioksidantų ir kažko naudingo, ko galbūt dar nežinome. Šia tema yra mažai tyrimų, tačiau yra ir padorių.
Dabar madinga remtis vienu tokiu 2012 m. Tyrimu, kuriame 65–85 metų žmonėms buvo tiriamas imunitetas nuo pneumokoko.
Paaiškėjo, kad jei pagyvenę žmonės suvalgydavo 5 ar daugiau daržovių ir vaisių porcijas per dieną, tai imunitetas nuo pneumokoko veikė geriau, nei valgant 2 ar mažiau porcijų per dieną.
Vienai porcijai jie paėmė 80 gramų daržovių ar vaisių. Tai gali būti vienas obuolys, apelsinas, bananas. Arba trys suversti šaukštai daržovių. Arba 150 ml vaisių sulčių. Visa tai buvo skaičiuojama kaip viena porcija. Per dieną turite suvalgyti 5 ar daugiau šių porcijų. Užsirašyti. Tai tikra istorija.
Sportuokite stresu
Čia viskas komplikuota. Tyrimai buvo atliekami daugybę kartų ir nustatyta, kad intensyvus fizinis aktyvumas akimirksniu sustiprina imuninę sistemą. Kita vertus, jie rado patvirtinimą, kad alinantis fizinis aktyvumas slopina būtent šį imunitetą.
Jie sutiko, kad reguliarus, vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas neabejotinai naudingas vyresnio amžiaus žmonėms, o tai pagreitina širdį, ją subalansuoja, sustiprina kaulus ir padidina lankstumą. Turiu daugybę straipsnių apie skirtingas įkėlimo parinktis čia, kanale. Galite perskaityti vėliau.
Stresas
Lėtinis stresas pagreitina su amžiumi susijusį imuninės sistemos silpnėjimą. Išmokite susidoroti su šiuo verslu ir įveikti. Tai atskira istorija. Kiekvienam žmogui yra būdų ir būdų.
Vakcinacija
Mes taip pat diskutavome daug kartų. Vyresni žmonės turi savo ypatybes. Po 65 metų patartina pasiskiepyti nuo gripo ir pneumokoko, nes jie gali nužudyti pagyvenusį žmogų.
Kita vertus, dabar jie sako, kad pagyvenęs žmogus gali ką nors nužudyti, jei jis blogai paskiepytas. Jei seneliai ketina auklėti savo anūkus, jie turėtų būti tinkamai paskiepyti nuo kokliušo. Maži vaikai kartais miršta nuo kokliušo. Taigi paklauskite imunologo apie skiepus. Reikia imunologo, nes pagyvenę žmonės turi savo specialias vakcinas ir savo skiepijimo režimus.
Imunomoduliatoriai ir imunostimuliatoriai
Ar norėtumėte vaistinėje rasti imunostimuliatorių? Visi norėtų. Tik jų nėra. Atvirkščiai, pačių vaistų yra kur nors moksliniuose tyrimuose. Šie imunostimuliatoriai stimuliuoja jūrų kiaules ir kitus laboratorinius gyvūnus. Atrodo, kad rezultatai džiugina. Abejoju, ar artimiausiu metu tokių dalykų rasite vaistinėse.
Statinai
Tai netikėtas posūkis. Paaiškėjo, kad statinai pasižymi kitu anti-senėjimo poveikiu. Jie gali pažodžiui sulėtinti senėjimo procesą. Visa tai bus tiriama labai ilgai.
Tai juokinga! Aš visada sakiau, kad statinai prailgina gyvenimą. Na, tai yra, jie apsaugo nuo mirtino širdies priepuolio ar insulto. Ir tada paaiškėja, kad statinai tikrai lėtina senėjimą ir prailgina gyvenimą.
Trumpai tariant, valgykite teisingai, nepamirškite apie fizinį aktyvumą, anksti pasiskiepykite nuo visko, ką siūlo imunologas. Tai viskas, ką iš tikrųjų galite padaryti dėl senstančio imuniteto.
Jei jums patiko straipsnis, tai patiko ir užsiprenumeruokite mano kanalą. Peržiūrėkite mano straipsnius susijusiomis temomis:
Ką daryti, jei senas žmogus lieknėja
Kaip sušvelninti senus žmones
