Po 40 metų moterys paprastai pradeda pasaulines hormoninių pokyčių, ir siekiant išsaugoti sveikatą ir grožį, ir, žinoma, šis skaičius yra geriau perduoti specialios dietos. Apie ką valgyti nuo 40+ amžiaus, pasakoja healthystyle.info
Skaityti iki galo gauti labiausiai naudingos informacijos.
Tinkama mityba reguliuoti elementas statusą savo kūną ir išvengti daugelio rimtų ligų riziką.
Speciali dieta nepakenks, o labiausiai tikėtina, sveikiau, o svarbiausia - kad įsigertų kūno mikro ir makro elementų, taip pat amino rūgščių.
Taigi, ką turėtų būti ant jūsų stalo? Tai buvo ant žurnalo "Geras Namų ūkis" puslapiuose sako Margarita Rocky, MD.
Pienas ir žolės. Šie produktai yra kalcio, kurios trūkumas gali būti pernelyg dirglumas priežastis.
Daržovės, vaisiai, kiaušiniai, jūros gėrybės, juodieji pipirai - į juos yra labai liesas. Visa tai - natūralus šaltinis chromo, kuris dalyvauja nuo riebalų ir angliavandenių apykaitos sintezės reguliavimas, leidžia normalų insulino poveikį. Neatsitiktinai tarp gydytojų yra populiarus posakis: "Chrome" nėra - diabetas! ".
Žalioji arbata pašalina nerimą, gerina miegą, nes tai žolė yra specialus amino rūgštis, - teaninas.
Augalų maisto produktai (bulvės, grūdai, košės, cukinijos, moliūgai, moliūgų) - visi šie magnio šaltiniai, kurie padeda įveikti pasekmes be jokio streso, bet taip pat padeda sumažinti spaudimą, kad mes esame suinteresuoti laikotarpį iš tikrųjų.
Putpelių kiaušiniai yra amino rūgšties glicino, pagal jos veikia medžiagų apykaitą ir pagerinant slėgio stabilizuoja.
Ėriuko, austrės, sezamo, žemės riešutų, šokolado, kakavos milteliai - cinko šaltiniai, mikroelementas ypač reikalingas, per šį laikotarpį.
Nepoliruoti ryžiai, žirniai, bananai, mėlynės, agrastai, serbentai - šie produktai yra svarbių moterims mangano biologinių elementų šaltinis. Jo trūkumas sukelia degeneraciniai pokyčiai sąnariuose, osteoporoz, Antsvorį padidėjimą, nutukimas, ankstyvoji menopauzė, priešlaikinį senėjimą, iš odos pigmentacijos pažeidimas.
Valgykite viską sveikatai, daugiau nei anksčiau, ir perkelti gerai pasirengę už susitikimą, kuris negali būti anuliuoti, ir kad nebus jums nemalonu. Be to, jums bus išleisti daugiau stiprus ligų prevenciją, kad kartu menopauzės.
ir paskutinis
Tuo menopauzės pradžioje, jums reikia prisotinti organizmą fitoestrogenų, kurie yra iš moteriškųjų lytinių hormonų panašumą, o jų vartojimas iš išorės yra labai svarbus. Taip yra todėl, kad per menopauzės yra aštrus sumažėjimas organizme produkcijos estrogenų hormonų yra labai svarbus normaliam funkcionavimui moterų organizmą.
Čia yra keletas maisto produktų, ypač prisotintas šių natūralių hormonų: avižų ir rugių duonos, sėmenų aliejaus ir sėklų salotos, pupelės, lęšiai, špinatai, morkos, žiediniai kopūstai ir Briuselio daigai, baklažanų ir pomidorų. Labiausiai estrogenai sojos. Ir sausas raudonasis vynas yra labai naudingas per šį laikotarpį, tačiau tik 200 gramų per dieną.
Laikykitės šių nurodymų, ir jums bus suteikta galimybė susitikti su hormoninių pokyčių be dėl sveikatos ir grožio praradimo.
Palaikymas spustelėkite reklama, Kaip ir prenumeruoti, palikite savo komentarą.
5 valgymo įpročiai turi pakeisti su amžiumi
Kaip ne pradėti pasenti po 40 metų
8 maisto produktai, kurie yra geriau nevalgyti po 30 metų
