10 paprastų pratimai sąmoningumo vystymosi vaikams

Daugelis žmonių yra nepatenkinti tik todėl, kad aš nežinau, kaip būti dabarties akimirką ir pastebėti jo detales. Šie paprasti pratimai bus išmokyti savo vaiką paimti tą akimirką ir džiaugtis gyvenimu.

Dėmesys kvapų

Šis pratimas gali būti atliekamas namuose ar lauke, sodrus sodą. Namai surinkti "kvapnus" elementus: žvakė, citrusinių vaisių, medaus, vaistažolių, muilu. Tačiau nereikia manyti, šviesus cheminių kvapų. Sode galite pasiūlyti kvapas įvairių gėlių ir žolių. Vaikas turi apibūdinti savo jausmus.

Klausytis muzikos

Rasti dainų įvairovė: greitas, lėtas, juokinga, liūdna. Įdėkite juos garsiau ir tyliau, ir paprašyti, kad jūsų vaikas aprašyti savo patirtį.

Pagrindinis diskusijų laimės

Mokslinių tyrimų mokslininkai teigia, kad dopamino - hormonų džiaugsmo - gaminamas ne tik tada, kai mes gyvename patogią laiką, bet kai mes prisimename, kad. Mokyti vaikus suvokti gerų akimirkų. Atsispausdinti juokingi šeimos nuotraukas ir sukurti koliažą su savo vaiku. Pakabinti gerai matomoje vietoje ir paprašyti vaiką prisiminti malonių akimirkų prieš miegą.

atidžiai klausytis

Būdamas gatvėje pastebėsite vaiką į kitą garso, ir paprašyti, kad jis jiems skambinti. Pavyzdžiui, paukščių čiulbėjimo, lapai čežėjimas, automobilio garsas, ir tt

kvėpuokite giliai

Gilus kvėpavimas padeda žmonėms sumažinti stresą, tačiau paaiškinti vaikui, kaip giliai kvėpuoti - tai yra sunku. Paprašykite vaiko Atsigulkite ant grindų ir gulėti ant savo pilvo mėgstamiausias žaislas. Klauskite pakelti ir nuleisti savo pilvą. Taigi jūs išmokyti jį giliai kvėpuoti.

Kur garsą

Įtraukti elementus, kurie rezonuoti garso - varpo, puodo, krištolą. Hit šaukštą šiuo klausimu ir paprašyti juos pakelti savo ranką, kai garsas dingsta.

išmokti padėkoti

gebėjimas padėkoti- naudingas įgūdis suaugusiems ir vaikams. Pasirinkite laiką, kai jūs padėkoti visatą, Dievą, šeimą, draugus, tuos gerus dalykus, kurie nutiko šiandien.

pakartoti pozą

Su laikysena gali pakeisti mąstymą. Mokslininkai pastebėjo, kad raumenys siųsti specialius signalus į smegenis. Mokykite vaiką imtis skirtingų pozų sunkiais momentais.

Pose 1 - Supermenas: suspausti kumščiai, ištiesti rankas, padėkite jūsų kojos pečių plotyje, poilsio savo kojas ant grindų.

Pose 2 - Galva: išspausti kumščiais ir įdėti savo rankas ant jo klubų, pėdų atsiremti į grindis.

Pose 3 - Katė: atsigulti ant jo pilvo, rankas po savo delnu pailsėti ant grindų, laukiu.

įtraukti super jėgų

Sugalvoti su savo vaiku kai taškas ant kūno, paspaudus kad ji sustiprins savo supervalstybių, pavyzdžiui, gerina atmintį, regėjimą, klausą. Šis pratimas veikia savarankiškai hipnozė.

Čia dabar

Pagalvokite apie namuose vietą, kuri bus "įtraukti" sąmoningumą, pavyzdžiui, duris. ją artimųjų, vaikas turi sutelkti dėmesį į tai, kas vyksta šiuo metu.

Jūs taip pat bus įdomu sužinoti10 požymių, kad vaikas turi parodyti psichologą: priminimą tėvams.