23 metų patirtį turinčio gydytojo komentarai
Per savo 36-ąjį gimtadienį Pavelas Durovas paskelbė 7 taisykles, kurios, jo nuomone, priverčia jį pasijusti (ir atrodyti!) Jaunesniu. Pažvelkime į juos moksliniu požiūriu.
1. Nevartokite alkoholio.
Galiu užsiprenumeruoti šią taisyklę. Tikrai yra gyvenimas be alkoholio. Pasak Durovo, alkoholis išjungia intuiciją. Čia galite teigti, kad daugelis žmonių alkoholį vartoja tiksliai norėdami išjungti sąmonę, įjungti pasąmonę ir išplėsti akiratį. Esu tikras, kad galite išsiversti be stiprių medžiagų.
2. Daug miegoti.
Sutikite. Svarbiausia eiti laiku miegoti, tai yra iki 23 val., Tamsiausiame kambaryje, tyloje ir vėsioje temperatūroje. Tuomet kūnas gyvens įprastoje hormonų pusiausvyroje, visiškai atsistatys psichiškai ir fiziškai. Be to, visą dienos metu gautą informaciją smegenys kruopščiai apdoros, kad atmintis jūsų nenuviltų.
3. Nepersivalgyk.
Sutikite. Tačiau, priešingai nei Paulius, aš pasisakau už reguliarų maitinimą, ne kartą per dieną. Tai prieštarauja fiziologijai ir biochemijai, ilgas alkio periodas skatina fermentų, prisidedančių prie riebalų atsargų, aktyvumą. Na, mūsų kūnas nesupranta, kad badavimas jam negresia. Taigi mes dirbame stabiliai ir be streso tik reguliariai maitindamiesi, kai intervalai yra nuo 3 iki 5 valandų, išskyrus naktį.
Leiskite man priminti, kad dauguma šimtamečių yra maži gyvūnai.
4. Atlikite pratimus.
Aš esu už kasdienę fizinę veiklą, ir ji gali būti įvairi, be pernelyg didelio intensyvumo ar streso. Geriausia fizinė veikla yra ėjimas, plaukimas ir tempimas.
5. Ribokite stresą.
Prenumeruoju. Svarbiausia yra nustatyti pagrindinius stresorius ir pabandyti sumažinti jų poveikį. Bendravimas su gamta, apmąstymai, meditacija, kūrybiškumas, muzikos klausymasis, vaizduojamasis menas, bendravimas su maloniais žmonėmis ir vėl fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti stresą.
6. Nevalgykite mėsos.
Aš su tuo nesutinku. Deja, realybė yra tai, kad naminiai gyvūnai dažnai šeriami ne itin geru maistu ir prikimšti medžiagų, kurios prisideda prie jų greito augimo. Tačiau šiandien yra nedideli ūkiai, kurie gamina naudingus ir visiškai nekenksmingus produktus. Mėsa, ypač raudona, yra svarbi, jos atmetimas sukelia nemažai nemalonių pasekmių.
7. Gyvenu vienas.
Jei jums nesiseka susitikti su „savo“ žmogumi, tai nereiškia, kad vienatvė iš esmės yra būdas gyventi ilgiau ir atrodyti geriau. Yra daug vertų pavyzdžių, kai žmonės gyvena simbiozėje ir padeda, o ne trukdo vieni kitiems. Meryl Streep ir Donas Gummeris, Stingas ir Trudie Styleriai, Willas Smithas ir Jada Pinkettas Smithas, Davidas ir Victoria Beckhamai.
Taigi tikėkimės, kad Pavelas Durovas persigalvos šiuo klausimu. Bent jau nuoširdžiai jam to linkiu per gimtadienį.
Jūsų gydytoja Pavlova
