Endokrinologas, gydytojas, turintis 23 metų patirtį, pasakoja, kaip mums ramiau sekasi uogas ir kaip to išvengti
Senovės Egipte buvo tikima, kad laikas, praleistas žvejojant, neįskaitomas į gyvenimą žemėje.
Šiais laikais manoma, kad uogos ir vaisiai, ypač valgomi vasarą, tiesiai iš krūmo, neskaičiuojami kalorijomis. Atvirkščiai, galite apipinti save įvairiais vitaminais ateičiai ir tada net nežinoti sielvarto.
Na, pirmiausia negalima kaupti vitaminų ateičiai. Žiemą vis tiek turite vartoti vitaminų kompleksus.
Antra, svarbiausia - žmonės storėja ant uogų.
Jie patys savaime gali neturėti daug kalorijų.
Bet mes juos valgome neatsižvelgdami ir bet kuriuo metų laiku.
O uogose yra fruktozės, kuri dabar yra viena iš svarbiausių nutukimo ir net nealkoholinės kepenų cirozės priežasčių.
Aš asmeniškai turiu mokslinis darbas apie fruktozės vaidmenį formuojant nefrolitiazę.
Kaip mes negalime sprogti ant uogų?
1. Jų yra tik keletas. Tarkime, 200 - 300 g per dieną. Du obuoliai per dieną yra gerai. Trys yra per daug.
2. Valgyk juos tik po pagrindinio valgio, kaip desertas. Suvalgius juos tik apetitas pakils.
3. Jokiu būdu negalima jų valgyti prieš pagrindinį valgį, kaip aperityvas.
4. Nevalgykite uogų ir vaisių vakare. Juose yra daug skaidulų, kurių virškinimui reikia vandens ir energijos. Miegant nereikia apkrauti kūno.
5. Nereikia spausti vaisių sulčių. Natūralios sultys yra labai keblus dalykas, atliksite dvigubą smūgį fruktozės ir visiškai negausite svarbių skaidulų. Geriant sultis atsiranda daugybė ligų, ypač skaudi karalių liga - podagra.
Apsvarstykite paprastą faktą pagrindinė žieminių meškų riebalų masė tukinasi ant uogų. Taip, meškos yra visaėdės, tačiau visada pirmenybė teikiama vegetariškam maistui.
Jūsų gydytoja Pavlova
Nesilaikykite arbūzų dietos!
Apie maisto produktus, turinčius neigiamų kalorijų.
Jei norite valgyti, valgykite obuolį. Kas yra negerai su šia rekomendacija.
