Zvazhenі kad schaslivі-9: Ką daryti, jei nenorite pusryčiauti?

Vedantis - Anita Lutsenko. Treneriai - Irakli Makatsaria Marina Borzhemskaya. Kova už laimingą ir sveiką gyvenimą esate vienišas, kurių daugelis mano, kad tai yra dėl to, kad papildomo svorio nebuvo suderinti savo asmeninį gyvenimą. Taip pat padeda jiems būti nuolatinis projektas Dietologė Svetlana Fus.

"Ką daryti, jei nenorite pusryčiauti" - viena iš labiausiai paplitusių klausimų, kad aš susiduria savo praktikoje. Pusryčiai turėtų būti privalomas. Ir aš tau pasakysiu, kodėl ", - sako Svetlana: Fus.

Kai mes pabusti ryte, mes pradedame judėti gliukozės kiekis kraujyje yra sumažėjęs. Norėdami papildyti savo atsargas, organizmas pradeda imtis gliukozės iš vidaus organų. Šiuo metu yra nuovargis, mieguistumas, ir idėja, kad sanavimo gali tik kavos. Taip, tai veikia, bet ne ilgam, už 40 minučių. Kavos nevalgius dirgina skrandžio sieną, kuris gali dar labiau sukelti gastritas. Ir taip pat padidina apetitą.

Tuo metu, kai organizmas jaučia žinutę alkio priepuolis, mes galime būti kelyje arba jau darbe. Atitinkamai, nėra laiko normaliai valgyti. Ir, žinoma, pradeda eiti arbata, kava, saldainius ir pan. Pietums, labiausiai iš visų, laikas taip pat nepakanka. Alkis nepertraukiant sumuštiniai, slapukus. Ir vakare, namuose, galite valgyti iki soties. Ir paaiškėja, kad tie, kurie nevalgo pusryčių, vakaras, valgyti daugiau nei reikia, o ryte vėl nori valgyti. Tai užburtas ratas.

Pusryčiai mums būtina. Ji suteikia mūsų kūno maistinių medžiagų ir vitaminų, kurie palaiko normalų metabolizmą.

Optimaliai pusryčiams nuo 7:00 iki 9:00 val. Kavos ar arbatos normalus pusryčiams puodelis nelaikomi. Jie gali būti maiste tik tuomet, jei kartu su visavertės valgio. Mes turime valgyti, kad sotumo jausmas išlieka 3-4 valandas. Mes visi esame skirtingi, todėl kiekvienas turi puikią pusryčiai.