Kiekvienas iš mūsų dažnai girdi frazę: „Judėjimas yra gyvenimas“. Šių žodžių teisingumą ne kartą įrodė daugelio žmonių patirtis praktikoje.
Paprastų judesių pagalba galite ne tik užkirsti kelią daugybei kraujagyslių sistemos negalavimų, bet ir sustiprinti juos ir net išgydyti.
Ir nebūtina savęs kankinti alinančiais pratimais sporto salėje ir stengtis pasiekti nepasiekiamų rekordų, pakanka įveikti tingumą ir reguliariai atlikti paprastą gimnastiką.
Pavyzdžiui, paprastas pasivaikščiojimas yra labai naudingas, ypač gryname ore ir bent valandą kasdien. Kraujagyslių sistemai geriau keisti vaikščiojimą lėtu ir pagreitintu tempu. Tai juos gerai tonizuoja ir sustiprina.
Taip pat, jei įmanoma, galite atsisakyti transporto ir daugiau pasivaikščioti. Beveik kiekviena šeima turi savo automobilį, o jei anksčiau į parduotuvę eidavome pėsčiomis, tai dabar mums lengviau prieiti prie jo automobiliu, taigi sutaupome laiko, bet nesusiformuoja kraujagyslės sistema.
Ryte pabuskite 10–20 minučių anksčiau nei įprasta, kad atliktumėte lengvus pratimus.
Gulėdamas lovoje ant nugaros, pakelkite kojas ir rankas į viršų ir šiek tiek pakratykite 1-2 minutes.
Tada atsikelkite, šiek tiek pakelkite kulnus nuo grindų maždaug 1 cm ir staigiai nuleiskite juos, tarsi atsitrenkdami į grindis. Pakartokite šį pratimą 2–3 minutes.
Ši „vibracija“ pagerina kapiliarų būklę ir kraujotaką.
Kepenų ir inkstų valymas. Profesoriaus Neumyvakino patarimas
Kojų skausmas padės sukant kojas. Gimnastika, padedanti kovoti su artroze
