Ką jūs vangus pastaruoju! tiesiog miegoti kelyje. Kas atsitiko? Kaip visada, į dietą. Jūs prarasti energiją ir gali įsigyti ir dvigubai. Kaip? Pabandykite suprasti.
Jūs norite, kad būtum labiau energingi?
1. Pakeisti santykis maistinių medžiagų
Neskubėkite užsisakyti kepsnys pietums, geriau imtis didelę dalį salotomis. Niekas nekalba apie vegetarizmą, bet mėsa gali būti atidėtas "dėl vėliau". Kai meniu daugiau augalinių produktų, jūs gaunate fiber, maistinių medžiagų ir daug vandens. Šiuo atveju, skrandis pripildytas Nicos, o ne "įdaryti", pareikšti gravitacijos jausmas. Pridėti į nerafinuoto grūdai, šviežiomis daržovėmis ir žolelių dietos - tai užtikrins suvartojamų vitaminų organizme, skysčių papildymą atsargų ir nesuteikia nuovargio jausmą po valgio.
2. Nebandykite pralinksminti kavos
Jums sunku ryte arba dieną per patekti į darbą, o ne gerti kavą? Palaukite, kol jums paleisti už puodelį. Pasirodo, (ir tai yra įrodytas faktas), taip pat padėti pralinksminti ir ledo stikline vandens. Bet jis tai daro absoliučiai nekenksmingos sveikatai, o ne kava. Nors, žinoma, ne taip gerai. Bet jūs galite gerti gerti kitą kartą, o ne patraukti už jį kiekvieną kartą, kad nebūtų užmigti.
3. Laikykis į "180 minučių" taisyklės
Tai yra, valgyti kas 3 valandas ir mažomis porcijomis. Esate patenkinti ir prarasti svorio nepasiekia. Ir be to, susidoroti su "mažo cukraus" kraujyje (jeigu yra) problema.
4. Mesti vartoti rafinuoti angliavandeniai
Kas tai yra "rafinuoti angliavandeniai"? Salė su sviestu, riestainių, traškučių ir kt tos ilk. Ypač, jei visa tai lydi saldus gėrimai / arbatos / kavos. Šie angliavandeniai yra patenkintas su "swing" su cukraus kiekis kraujyje - pakelkite jį, tada nuleisti. Panaši situacija yra labai neigiamas poveikis energijos lygį ir nuotaiką asmens. Be to, šie angliavandeniai yra kur kas mažiau maistingas nei nerafinuotas. Taigi, kaip rezultatas, kurį bus alkanas, ir po, ir papildomo svorio įgis porą valandų.
5. Leiskite sau 30 gramų baltymų per pusryčius
Jūs norite, kad būtum labiau energingi šiandien, dabar? Tada pradėkite savo dieną su pusryčiais, kurių sudėtyje yra 30 gramų baltymų - tai ilgą laiką išlaikyti sotumo jausmą, suteikti gyvybingumo jausmą, padeda išlaikyti optimalų cukraus kiekį kraujyje ir "atgrasyti" perteklius apetitas.
5 Padaryti pirmiau nurodytas taisykles jų kasdienių įpročių ir tapti energingesni pusę. Jūs esate labiau tikėtina, kad būti geros nuotaikos ir pasiekti stabilų veikimą darbe.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
