Brandesniame amžiuje, kai pradeda skaudėti kelius, neleidžiantys gyventi aktyviai, ateina suvokimas, kad kelio sąnariai yra labai trapūs.
Kelio skausmas yra pavojingas simptomas, rodantis ligos ar senų traumų išsivystymą.
Dažniausios kelio sąnario skausmo priežastys:
- senos traumos, kurios periodiškai jaučiasi;
- artritas;
- artrozė;
- uždegiminės periartikuliarinių audinių ligos - raiščiai, sausgyslės.
Kelių sąnarių gydymą gali skirti tik gydytojas, pradedant nuo ligos laipsnio ir paciento amžiaus.
Tačiau taip pat svarbu apšilti kelio sąnarius specialia gimnastika, kuri reguliariai mankštinantis stabilizuoja sąnarius ir stiprina juos supančius raumenis.
Šią gimnastiką lengva atlikti, o jos rezultatas yra nuostabus: dingsta kelių „traškesys“ ir sumažėja skausmo pojūčiai.
Pirštas kyla
Atsistokite ant lygaus paviršiaus, kad nugaros kūnas būtų šiek tiek pakreiptas į priekį, o kojos būtų šiek tiek platesnės nei dubuo.
Padėkite rankas ant juosmens ir ramiu tempu atsistojame ant pirštų, tada grąžinkite kulnus į savo vietą. Svarbu kontroliuoti, kad kelių padėtis būtų tiksliai virš kojų. Pakartokite 10 kartų.
Šoniniai kelio plaučiai
Ant lygaus, tvirto paviršiaus atsistokite šiek tiek sulenkę kelius. Ir nenuleisdami kojų nuo grindų, mes dešine koja, paskui kairėn, pirmiausiai pasineriame į šoną (išskleidžiame kelį).
Taip pat atliekame priekinį kelio pasikišimą. Šis pratimas atliekamas iki 6 kartų kiekviena kryptimi.
Atliekant šią gimnastiką, tiesiogiai stimuliuojama kraujotaka, sinovijos skystis cirkuliuoja geriau.
Tai taip pat gali būti įdomu:
Kaip patikrinti skydliaukės veiklą termometru
Kojų skausmas padės sukant kojas. Gimnastika, padedanti kovoti su artroze
