Mūsų gyvenime būna įvairių situacijų, tiek gerų, tiek blogų. O kartais žmogus paprasčiausiai nesugeba susitvarkyti su gyvenimo smūgiais, jis pradeda trauktis į save ir patenka į depresiją. Todėl noriu jums patarti, kaip padėti sau, kai atrodo, kad gyvenimas nuėjo žemyn, kai nėra jėgų, ką nors veikti, kai nustojo džiuginti net ir patys maloniausi dalykai.
Apimkite savo jausmus
Paprastai jautrūs žmonės, be abejo, daug ryškiau išgyvena likimo smūgius. Todėl jau turėtumėte iš anksto žinoti, kaip elgsitės į tą ar kitą situaciją, ir išmokti priimti savo jausmus. Kai nėra išeities, supraskite, kad tai tikrai nesitęs amžinai. Atsistatydink, ištverk ir eik toliau. Išmokite suprasti savo jausmus, bet nebandykite jų analizuoti ar taisyti.
Į savo gyvenimą įsileiskite kitus žmones
Kartais gyvenime pasitaiko aplinkybių, kad labai sunku susitvarkyti su viskuo, kas vyksta savarankiškai. Todėl nebijokite į savo gyvenimą įsileisti pagalbos žmonių pavidalu. Pabandykite pasikalbėti su žmogumi, kuriuo pasitikite, susiraskite žmogų, kuris tiesiog tyliai jūsų klauso, kad galėtumėte išlieti savo skausmą.
Parašykite savo skausmą ant popieriaus
Kartais mes kažkaip mechaniškai pakabiname neigiamą dalyką, visa tai todėl, kad nėra kur jo išmesti ir nėra su kuo pasikalbėti. Tokiu atveju viską, kas jus jaudina, užrašykite ant popieriaus. Parašykite viską, kas jums šauna į galvą, nesigėdydami išraiškų. Tai leidžia jums išleisti garą ir visi jūsų skausmai praeis.
Eik į gamtą
Kartais užtenka vos pusvalandžio tarp medžių, gėlių ir žolių, kad skausmas nurimtų, mintys praskaidrėtų ir laisviau kvėpuotų. Galite tiesiog kažkur pasėdėti, ramiai vaikščioti siaurais takeliais arba susitvarkyti bėgimą. Fizinio aktyvumo ir gryno oro derinys bus naudingas.
Atminkite, kad viskas gyvenime yra laikina
Kad ir kas nutiktų jums, tai laikui bėgant tikrai praeis, bus pamiršta ir jausis ne taip skausminga. Pokyčiai yra mūsų nuolatinis palydovas. Prieš metus jus taip jaudino kažkoks kivirčas, o dabar tos aplinkybės jums atrodo net juokingos. Taigi, kad ir koks skausmas dabar aplankytų jūsų širdį, nepamirškite, kad jis tikrai praeis!
Jei šiuo metu jūsų gyvenime vyksta kažkas baisaus, nepamirškite:
- Viskas tikrai pasikeis ir pagerės.
- Praeis laikas, ir jūs vėl norėsite gyventi ir daryti tai, kas jums patinka.
- Jei neturite pakankamai jėgų niekam, išskyrus kvėpavimą, bent jau kvėpuokite ir nebandykite daryti likusio.
- Nesistenkite įveikti neįveikiamo. Tegul viskas eina savo vaga. Kartais gyvenime pasitaiko situacijų, kurių negalime kontroliuoti ir už jas neatsakome.
- Įsileiskite daiktus, kurie jums patinka, į savo gyvenimą, kai jaučiatės blogai. Pažvelkite į tai, kas jums patinka, klausykitės, kas jums patinka, valgykite tai, kas jums patinka, darykite tai, kas jums patinka. Tai tarsi gydo tavo sielą.
- Nebijokite prašyti pagalbos, nėra ko gėdytis.
- Suteikite savo emocijoms purslų - galite šaukti, daužyti pagalves, verkti, juoktis. Nesusilaikyk!
Jūsų gyvenimas tikrai pagerės, ir tai nėra tik žodžiai, tai yra tiesa. Jums tiesiog reikia pabandyti išgyventi šią sunkią akimirką, ir viskas bus daug geriau.
Originalus straipsnis paskelbtas čia: https://kabluk.me/psihologija/kak-pomoch-sebe-kogda-kazhetsya-chto-zhizn-poshla-pod-otkos.html
