Kai antsvoris trukdo privatumui ir sveikatai, žmonės pradeda mokytis dietų ir žiūrėti į netoliese esančių fitneso centrų tvarkaraščius. Pirmasis žingsnis pasveikti gali būti taisyklė nevalgyti po 6. Bet koks įprotis auginamas trims savaitėms. Sunkiausia yra nepalūžti pirmosiomis dienomis.
Kaip išmokti nevalgyti po 6
Visos žmogaus problemos kyla iš vaikystės. Jei esate susidėvėjęs dėl antsvorio, o taisyklė, kad nevalgykite po 6 metų, niekaip nenori tapti jūsų, analizuokite savo šeimos santykius, kai buvote vaikas.
Maistas yra vienas iš labiausiai prieinamų malonumų. Visai gali būti, kad jums trūko tėvų dėmesio, o torto gabalėliu turėjote kompensuoti prarastą malonumą dėl bendravimo šeimoje.
Taip pat gali būti, kad kai padarei ką nors naudingo, buvai apdovanotas saldainiais. Vaikystės nebėra, tačiau kenksmingi ryšiai smegenyse išlieka.
Nevalgykite po 6
Atminkite, kad maistas yra malonumas, o jei vakare tikrai norite valgyti ką nors saldaus ir riebaus, sugalvokite užsiėmimą, kuris atneš pasitenkinimą ir nebus susijęs su maistu. Keli paprasti būdai nevalgyti po 6:
• Laikykitės dienos režimo, kuris apima ankstyvą atsibudimą ir ankstyvą miegą, kad nesuteiktumėte galimybės išalkti prieš miegą;
• Kartais alkis yra tik troškulys - gerkite vandenį ir padarykite ką nors malonaus;
• Įsimylėję žmonės patys nepastebimai praranda svorį, todėl jie užsiėmę savo jausmais ir mėgaujasi meile, o ne uogiene;
Kaip matote, metodai yra gana paprasti. Džiaukitės savo kasdieniais mažais džiaugsmais.
Kaip nevalgyti po 18 val
Be psichologinių metodų, gerai veikia ir paprasti fiziniai metodai:
• Fizinio aktyvumo perkėlimas į rytą;
• Sudėtingų angliavandenių (kruopų ir makaronų) įtraukimas į maistą ryte pripildys energijos;
• Maistas, kuriame gausu baltymų, valgomas po pietų, suteiks sotumo jausmą;
• Nedidelis baltymingas maistas ir daug žalių daržovių bei žolelių vakarienei užpildys skrandį ir pradės sveiką virškinimą.
Kiekvieną dieną išsikelkite sau mažus ir realius tikslus ir smagiai juos pasiekite, ir netrukus pastebėsite, kad nevalgyti po 18 valandos yra ne tik sveika, bet ir labai malonu. Geresnis miegas ir lieknesnė talija bus papildomas sveikos gyvensenos motyvatorius.
