Šiuolaikinių žmonių gyvenimas bėga beprotišku tempu. Ilgos komandiruotės, didelis darbo krūvis, darbas naktinėmis pamainomis - visa tai gali lemti tai, kad žmogus paprasčiausiai ne visiškai ilsisi, nepakankamai miega. Ką lemia miego trūkumas, daugelis net nesusimąsto.
Tačiau iš tikrųjų miego trūkumas daro labai neigiamą poveikį žmogaus organizmui: jis paprasčiausiai neturi laiko atsigauti po fizinės ar protinės veiklos, ir atsižvelgiant į tai kyla problemų sveikata.
Miego trūkumo pasekmės: kaip nesilaikoma poilsio
Tiesą sakant, labai svarbu laikytis teisingo gyvenimo būdo, įskaitant poilsio režimo laikymąsi. Sveikas miegas yra geros sveikatos raktas. Gydytojai sako, kad vidutiniškai žmogui atsigauti reikia 8–9 valandų. Žmonėms, kurie sistemingai nemiega (miega 5–7 valandas), dažnai kyla sveikatos problemų.
Iš pradžių tai gali būti nedideli pažeidimai ir sutrikimai organizme, nekeliantys grėsmės sveikatai. Tačiau ateityje, jei ir toliau priekabiausite prie savo kūno, gali atsirasti rimtų patologijų.
Kaip miego trūkumas veikia žmogaus sveikatą. Ligos miego trūkumo fone
Yra daugybė ligų, kurias išprovokuoja lėtinis miego trūkumas. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių miego trūkumo pasekmių:
• nervingumas, dirglumas;
• Padidėjęs nuovargis;
• Nuovargis po miego;
• Galvos skausmai;
• Vegeto-kraujagyslių distonija;
• Hipotenzija, hipertenzija;
• širdies pažeidimas, tachikardija;
• Sumažėjęs imunitetas;
• Blyški oda, ratilai po akimis;
• svorio kritimas ar prieaugis;
• sumažėjęs apetitas.
Be to, miego trūkumo fone gali pablogėti lėtinės ligos: virškinimo traktas, inkstai, kepenys, taip pat dažni peršalimai.
Akivaizdu, kad atsakymas į klausimą, kaip miego trūkumas veikia sveikatą, yra gana paprastas: blogėja ir fizinė, ir psichologinė sveikata. Be to, mažai miegantis žmogus yra mažiau aktyvus darbe ir socialiniame gyvenime. Tokiam žmogui tenka sunkesnė apkrova, be to, tai gali lydėti bloga nuotaika ir bendra bloga savijauta.
Kad išvengtumėte miego trūkumo, turite su jais kovoti: daugiau ilsėtis, anksti eiti miegoti, miegoti bent 8 valandas, gerai valgyti, leisti laiką gryname ore.
