Visi žmonės nori būti sveiko proto ir atminties iki senatvės. Vienas negali padaryti, o kiti kenčia nuo įvairių su amžiumi susijusių ligų smegenis. Kaip apsaugoti smegenis nuo senėjimo ir išlaikyti ilgus metus puikią atmintį - perskaityti mūsų straipsnį.
Kaip sumažinti riziką demencija senatvėje? Ką daryti, kad būtų užkirstas kelias su amžiumi susijusių smegenų ligų vystymąsi ir palaikyti sveikatą? Ir kaip sulėtinti smegenų žievės senėjimo, jei procesas jau prasidėjo? Laikykis paprastų taisyklių, skaityti Kolobok.ua.
Sportas smegenims
Žmonės, kurie reguliariai Pratimai gali išlaikyti šviesią protąir gera atmintis iki gilios senatvės. Tokie faktai mokslininkų. Faktas yra tai, kad saikingai naudotis sumažina hipertenzija, cukriniu diabetu ir insulto riziką - šių ligų žymiai pabloginti smegenų funkciją. Taip pat per pratybų smegenų ląstelės papildomai tiekiama su deguonimi, ji pradeda dirbti našiau. Per fizinio aktyvumo smegenyse sukurti naujų neuronų jungtys. Svarbu atsiminti, kad jei norite, kad atmintį iki jo mirties, jūs turite imtis taisyklė kasdien vaikščioti, užsiimti fizine veikla, šokiai - trumpai tariant, aktyviai siekti savo Laisvalaikis.
smegenų maisto
Žinoma, mankšta neduos rezultatų, jei jūs neturite valgyti. Todėl smegenys reikia "sustiprinti" sveiką mitybą. Mokslininkai patariama atkreipti dėmesį į Viduržemio jūros dieta - tai paprasta ir labai naudinga. Remiantis neseniai atliktais tyrimais, tokia mityba gali sumažinti Alzheimerio ligos riziką. Gydytojai patarė liesos grūdų, žuvies, daržovių, vaisių - tai maisto padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligos. Jie, savo ruožtu, turi įtakos smegenims. Taip pat svarbu vartoti sveiką riebalų, galima rasti augaliniame aliejuje, riebios žuvies, pieno produktų - jie pagerina atmintį.
Atsipalaiduoti smegenų
Svarbu, kad būtų galima atsipalaiduoti. Galų gale, stresas turi įtakos smegenų neigiamas. Visiškai pašalinti streso poveikį organizmui yra neįmanoma. Tačiau susidoroti su juo - tai yra mus pagal jėga. Ieškoti savo būdas atsipalaiduoti - joga, šokiai, mezgimo, Skaitymas, whatever. Svarbiausia yra tai, kad jūsų hobis darbą už savo sveikatą ir atminties naudai.
Jūs taip pat bus įdomu sužinoti iš ilgo miego įpročiai savaitgaliais ar pakenkti jūsų sveikatai.
