Jūs kenčia nuo galvos skausmo ir nuolat nori valgyti? Yra tikimybė, geriate pakankamai vandens! Normaliam organizmo funkcionavimui yra būtina naudoti mažiausiai 1,5 litro gryno vandens per dieną.
Pirmieji požymiai dehidratacija yra:
1. migrena. Jei turite dažnai galvos skausmas, priežastis gali būti trūksta vandens. Dehidratacija veda į sustorėjimas kraujyje, lėtėja jo cirkuliaciją. Tiek mažai deguonies į smegenis. Be to, ilgalaikis dehidratacija gali sukelti alpimą ir haliucinacijos. Todėl, jei galvos skausmas, pirmas dalykas, kurį reikia padaryti - tai išgerti gryno vandens stiklinę kambario temperatūros. Lėtai, mažais gurkšneliais.
2. blogas burnos kvapas. Mažas vandens kiekis organizme sukelia lėčiau slyunoobrazovaniya, taigi ir bakterijų augimui pagreitis burnos ertmės. Stomatologai rekomenduoja gerti 2-3 stiklines vandens tarp valgymų. Tai leis nuplauna į maisto likučius ir sutaupyti reikiamą kiekį seilių.
3. Pastovi jausmas bado. Gana dažnai žmonės painioja kūno signalus. Jis pasako jiems, kad jis nori gerti, ir ji atrodo taip, tarsi ten yra. Ypač, jei asmuo yra naudojamas gerti valgio metu. Todėl mitybos specialistai rekomenduoja atveju jaučiasi alkanas pirmų išgerti stiklinę šilto vandens. Tai greičiausiai yra ta, kad po to nebuvo norėjo.
4. nesugebėjimas koncentrato. Jei jums sunku susikaupti, esate visada kažkur vėlai ir neturėjau laiko padaryti kažką, tai pagrindo įtarti, kad dehidratacija pradžią. Labiausiai tikėtina, sumažėjęs kraujo pritekėjimas į smegenis, mažina deguonies reikalingą sumą šio organo. Situacija normalizavosi, jei geriamojo vandens kas pusvalandį stiklo per darbo dieną. Šios priemonės tikrai veikia prieš stresą ir nuovargį.
5. Mažos energijos lygis. Jis deklaruoja pats mieguistumas ir pastovus jausmas nuovargis. asmuo taip pat gali sutrikdyti periodines spazmus dėl deguonies trūkumo raumenis.
6. vidurių užkietėjimas. Virškinimo problemos yra dažna žmonėms, turintiems pradedant dehidratacijos. Galų gale, vanduo yra ne tik tiekia deguonį į smegenis ir raumenis, užtikrina teisingą veikimą virškinimo trakte. Be skysto skrandžio yra negali virškinti maisto produktų kokybę, bet tai - tiesioginis kelias vidurių užkietėjimas. Be to, kai sistemingai vandeninis trūkumas gali sudaryti inkstų akmenų ir tulžies pūslė.
Taigi, jums reikia gerti! Ir gerti pakankamą kiekį. Tačiau, yra ligų, kuriose skystis srautas turėtų būti kontroliuojamų organizmo numeris. Taigi, prieš pradėdami gerti daug, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
