Pasirodo, labai baisu! Ir nemalonūs simptomai mieguistas žmogus jau pasirodė po pirmosios nakties be miego. Ką? Leiskite suprasti, remiantis kompetentingų ekspertų nuomone.
Gydytojai žada jums:
1. Jūs norite turėti privaloma. Įrodyta, kad miego trūkumas skatina apetitą. Ir parenka apie kuriuos daugiasiai pareikšta kaloringų ir angliavandenių maisto produktų.
2. Jūs nesate atsargūs. jūsų reakcija bus blogiau, ir jis grasina nesklandumus, nelaimingo atsitikimo kelyje, ir kitų nemalonių pasekmių.
3. Jūs atrodys blogai. Iš tiesų, mėlynės po akimis po bemiegės nakties, keli žmonės papuošti.
4. Greičiau šalta. Miego mažiau nei 78 valandas padidina ligos riziką - taip pat rodomas. Be to, miego metu organizmas gamina citokinus - baltymų, kurie apsaugo nuo infekcijų.
5. Galite sugadinti smegenis. Net viena nemigo naktis "jėgos" Kūnas prarasti dalį savo audinius. Ir kas atsitiks, jei jūs negaunate pakankamai miego reguliariai?
6. Būsite labiau emocinis. Kai nėra pakankamai miego, smegenys pradeda dirbti yra primityvus ir nebegali kontroliuoti savo emocijas.
7. Nepamenu informaciją, jums reikia. Problemos kyla ne tik atsargiai, bet taip pat su koncentracijos. Jūs negalite prisiminti, net paprastų dalykų. Ką mes galime pasakyti apie didžiojo medžiagos?
Dabar įsivaizduokite: jūs esate chroniškai nepakanka miego. Kas nutiks?
Gydytojai įspėja:
1. Apie insulto pavojus. Tyrimas, paskelbtas Į «Sapnas» žurnalo, parodė: mažiau nei 6 valandos miego padidina insulto riziką net 4 kartus!
2. Jūs esate nutukimo rizika. Pereeli laikas po bemiegės nakties, tada antra, trečia. Ir kai naktį turi dirbti, ir dažnai naktį užkandžių. Ir kaupiasi papildomų kilogramų.
3. Jūs rizikuojate padaryti diabetu. Iš tiesų, miego trūkumas sumažina jautrumą insulinui. Smegenys reikalaus daugiau saldus, ir kontroliuoti procesas neveiks.
4. Galimas širdies liga. Tyrimai atliekami 2011 metais, parodė, kad miego mažiau nei 6 valandas, "duoda" įvairių ligų, širdies ir kraujagyslių sistemą.
Nuspręskite, žinoma, jums. Tikėkite ar ne. Bet manau, kad verta. Nenuostabu, kai pakankamai miego, tampa irzlus ir net bejausmiai. Miego pakankamai jau! Sveikata, tada jūs turite vieną!
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
