Dauguma šiuolaikinių žmonių tikri: Tinkama mityba - tai brangu.
Taip, kai kurie iš naudingų produktų nėra pigus, tačiau tai nereiškia, kad sveika meniu nėra. Siekiant turėti šiandien naudą, tai nebūtinai turi praleisti dideles pinigų sumas. Vertingas organizmui maistas yra prieinama visiems.
Kokios produktų ir kur juos pirkti? Panagrinėkime.
Reikalingi komponentai sveiką mitybą
1. Vaisiai ir daržovės. Jie turi vitaminų ir ląstelienos daug. Ne permokėti, pirkti sezoninių produktų. Ir pasirinkti šiek tiek susiraukšlėjusi, uogoms - jie yra naudingi ir parduodami su nuolaida (kartais gerokai). Tačiau požymiai pelėsių ir puvimo turite padaryti atsisakyti pirkimo, nesvarbu, kaip pigi kaina.
2. Kiaušiniai. Jie pilni baltymų, riebalų, angliavandenių, mineralinių medžiagų ir vitaminų, taip pat lecitino, kalcio ir fosforo. Kiaušinių (vištiena, putpelių) - dietinis produktas, iš kurio galite virėjas sveikų patiekalų daug. Bet kiekvieną dieną nerekomenduojama naudoti kiaušinius.
3. grūdai. Ypač grikiai ir avižiniai. Ji taip pat naudinga žmogaus organizmui ir ryžių lęšių, kitų ankštinių augalų. Iš grūdų gaunami nepaprastą vandenį ir pieną, taip pat, jei žaliavos užpilkite jogurtą ar jogurto. Bet greitai virimo avižiniai, kuris dabar yra pilna parduotuvių į naudingus produktus neturi nieko bendro, nes juose yra kenksmingų skonių, tirštiklių ir pan.
4. Mėsos rinka ar Mėsines. Tiesiog nereikia pirkti jokios konservų, pusfabrikačių, dešros, kumpis ir dešrelės. Vertingas produktas taip pat gali būti laikomos organų mėsos: kepenų, skrandžio, plaučių (įskaitant vištienos) - skanus, sveikas ir sotūs.
Be to, kas išdėstyta pirmiau,
Dėl užkandžių per dieną gerai santykinai nebrangu džiovinti vaisiai, skrudinta duona, riešutai, varškė (visi saikingai).
Sveikos meniu taip pat pareikalavo, kad pigių ir širdingas sriubos buvimą. Kepant mėsos sultinio iš kiaulienos arba vištienos gali būti naudojamas antro kepti patiekalai. Sėkmingai ekonomiškai ir naudinga.
Profesionalus patarimas:
- maisto greito maisto turėtų būti pašalinti iš dietos;
- sveika mityba turi būti vaisių, žuvies, mėsos, daržovių, grūdų;
- turime atsisakyti saldžių gėrimų;
- Vanduo - labiausiai naudingas gėrimas, jis turėtų išgerti bent 2 litrus per dieną, ir ekonomikai imtis gryno vandens iš namo butelį;
- Privalomieji dalykai imtis menkių kepenų aliejaus (šaukštelį per dieną), kuris sumažina cholesterolio organizme lygį;
- tuno konservų yra puikus baltymų šaltinis, ir pigių, būtina naudoti vienu metu su kiaušiniais / mėsos;
- pirkimo šaldytos daržovės, jie lengviau saugoti ir paruošti, bet naudoti jie nenusileidžia švieži;
- prieš einant apsipirkti bakalėja jums reikia padaryti tikrai reikia, kad būtų išvengta nereikalingų išlaidų sąrašą.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
