Žinoma, "Universalus rinkinys produktų", - tai skamba kaip "vieno spinta visiems." Visiškai neįmanoma, nes kiekvienas žmogus turi savo modelį galia (kažkas atsisako mėsos, kitas nevalgo pieno produktai, o trečiasis "šiukšlės" visi iš eilės), mėgstamos maisto produktai ir mitybos įpročiai ir, deja, alergijos. Vis dėlto, jūs galite padaryti gyvenimą lengviau, jei jūs surinkti tam tikrą produkto "bazę", iš kurio bus lengviau "bungled" vakarienė, net jei aš pamiršti eiti į parduotuvę ar neturi pinigų.
Taigi, virtuvė visada turėtų būti (papildyti atsargas nuolat - pavyzdžiui, mokėjimo diena):
1. augalinis aliejus. Tai vienas iš pagrindinių virtuvės "vartojimo". Tinka kepimui, kepimo, salotos. Geriau jei ji bus alyvuogių aliejų, "teisinga". Bet saulėgrąžų yra tobula. Be to, kukurūzai, linų sėmenų, graikinių riešutų, ir tt Čia yra tik kokoso geriau nepirkti - iš jo daugiau žalos nei naudos.
2. Ankštiniai kaip baltymų ir skaidulų šaltinis naudingo. Beje, tai puiki alternatyva mėsos maistinę vertę. Jei virtuvė "įregistruota" nebrangios lęšiai, avinžirniai ir žirniai - ". Ne iš kažko", todėl galite paruošti daugybę patiekalų, kai atrodytų,
3. kiaušiniai. Puikus produktas nuolatinę vietą šaldytuve. Iš jų tik tai, ką gali ne virėjas! Ir kepti kiaušiniai ir plakta ir apvirtas, o "Vienos" ir kt. Be to, kiaušiniai visada galite pridėti prie salotų, įdėti sumuštinį, siųsti ryžių ar makaronų.
4. Žali. Tai bus pridėti "gyvenimą" bet, net nuobodu patiekalas. "Pagrindinis rinkinys" turėtų apimti krapai, bazilikai, petražolės ir rozmarinų (jam puikiai ", yra" Bulvė). Beje, žalumynai gali būti auginami namuose, ant palangės.
5. Bankas kapotų pomidorų. Jie sako, kad vaisiai ir daržovės turėtų sudaryti apie kasdienį racioną trečdalį. Žinoma, griežinėliais pomidorus - ne pats prabangus variantas, bet atveria puikias galimybes spalva ir skoniu "čia ir dabar", kai nieko tiesiog nėra po ranka. Tai yra pagrindas salotų, o už padaže ir sultinį rizoto ir tt, ir tt bazė
6. Pagrindinio rinkinys prieskonių - puikus būdas paversti kažką neįprasto indų, jau nuvalkiotas. Atrankos prieskonių - žinoma, individo problema, bet yra bendra rekomendacija: nevartokite didelių rinkinių, jei įpratę naudoti tik 2-3 "žolę". Į kelių mėnesių poilsio tik prarasti skonį ir aštrumą.
7. Visas grūdų makaronų. Nėra nieko, kad gali gyvinti naktį po nakties mokėti kaip pakuotės, kruopščiai paslėptas virtuvės spintelėje. Pasta dažnai kritikuojama, bet veltui, nes ji yra gana pajėgi tapimą subalansuotą mitybą. Svarbiausia yra pasirinkti tinkamą padažą ir / ar įdarą. Na, žinoma, pasirinkti rupios veislių.
8. Javai. Kitas paprastas galimybė keisti meniu. Ypač dabar ant lentynos ne tik ryžių ir grikių. Pirkti kuskusas, Bulgur, kviečiai spelta, quinoa, ir tt
9. Šaldytos daržovės. Visi svajoja apie naują kursą. Tačiau tai - ne blogiau. Bet kuriuo atveju, didžiąją dalį savo naudingų savybių po šaldymo jie saugomi. Svarbiausia yra išlaikyti teisingai (žr pakuotės).
10. Miltų. Net jei jūs neturite kepti, šis produktas yra visada naudinga - cheesecakes sąrašą arba bešamelio padažas paruoštas, pavyzdžiui, tuo pačiu makaronų.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
