Metabolizmas yra reakcijas, konvertuoti Valgyti gyvybingumo rinkinys.
Turbūt vienas iš labiausiai paplitusių mitų apie medžiagų apykaitą - tai jo pagarsėjęs greitis. Ir iš tiesų: žmonės, kurių "greitai" arba atvirkščiai, "lėtas" metabolizmas neatsitinka. Cheminės reakcijos visiems pasitaiko tuo pačiu tempu. Šiek tiek skiriasi esamų teikti individualias savybes asmens, jo kasdienybę, genetinis polinkis, sveikatos ir kt.
Jei reikia energijos maisto neduoda, ir visi valgyti toli "naftos", būtina atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:
1. Kalorijos ir skaičiuoti
Saugokitės kaloringų maisto. Ir apskaičiuoti reikiamą paros dozę kalorijų sau. Jei reguliariai viršija šią dozę - atsigaus, sumažinti - numesti svorio. Tai paprasta. Tačiau, neįsitraukia apribojimus. Mitybos specialistai tiki: ji yra pakankamai sumažinti kalorijų kiekį 15%. Šis požiūris, o kūnas yra sukrėstas, ir duoti teigiamą rezultatą. Tačiau, jei drastiškai sumažinti maisto kiekį, smegenys iškart duoti signalą, kad atėjo "badą", atėjo laikas sandėlyje. Ir kūnas pradės saugoti visa tai patenka į "juodai dienai". Kur? Tai tiesa - kūno riebalų.
2. Maisto (jo balansas)
Žmonėms, vienodai svarbų vaidmenį vaidina baltymų ir riebalų, ir angliavandenių. Atsisakydama kažko vieno, žmonės pertraukos pusiausvyrą, kuri yra taip reikalinga sveikatos išsaugojimui.
3. hormonai
Kartais, jūs padaryti viską, kas įmanoma. Ir mityba subalansuota, kalorijų ir mažas, ir fizinė veikla yra, o svoris vis dar auga. Tada jums reikia "žiūrėti hormonų" (kartu su bandymų pagalba, žinoma):
· Tiroksino ir trijodtironino. Jie yra gaminamas skydliaukės liaukos ir paveikti širdies susitraukimų dažnis, taip pat nervų sistemos būklę. Pakankamas jų kiekis skatina riebalų deginimą.
· Kortizolio. Streso antinksčių žievės yra jis gaminamas. Pernelyg didelis jos prisideda prie raumenų skaidulas ir riebalų kaupimąsi pilvo sunaikinimo. Reikėtų nepamiršti, kad laikais streso, žinoma, galite prarasti svorio, tačiau tai įvyks ne iš raumenų masės sąskaita ir tai bus labai kenkia jūsų sveikatai.
· Insulinas. Tai "gamina" kasos. Hormonas dalyvauja baltymų, riebalų ir kontrolės cukraus kiekis kraujyje sintezei, padeda glikogeno nusėda raumenyse ir kepenyse. Sweet sumažėjęs jautrumas hormono, kuris sukelia diabetas.
· Melatoninas. Jis gaminamas kankorėžinė liauka ir "žino", kaip atjauninti organizmą ir pagerinti bendrą sveikatos, turi teigiamą poveikį biologiniams ritmams.
· Somatotropiną. "Augimo hormonas", kuri yra gaminama iš priekinės hipofizės. Ji turi "riebalų deginimas" funkciją. Ji veikia tik naktį, tai nėra būtina prieš miegą naudoti daug angliavandenių.
4. fizinė veikla
Sveikatos fizinė veikla turi būti suteikta bent valandą per dieną. Tačiau ši dieta nėra pakankamai, jūs turite mokyti su aerobikos ir elektros krovinį.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
