Kartais paprastas pratimas kaip kėlimo kojas prie sienos, gali turėti labai teigiamą poveikį žmogaus organizmui. Tokiu atveju pradinė pozicija dėl tokio fizinio aktyvumo yra labai paprastas, todėl kiekvienas galės kelti pėdų namų be jokių problemų - nereikia jokių įrankių ar įrangos ar specialių mokymo.
Taigi, atsigulti ant grindų, pakelkite kojas ir tada liesos juos nuo sienos. tokiu būdu paskirtą įstaigą turi būti ne kampu į paramos (sienos) 90 laipsnių. Gulėti tokioje padėtyje reikia bent 20 minučių. Sandoris turėtų būti kasdien, daro pratimą vakare, prieš miegą.
Poveikio pozicija ant kūno
Aprašyti pratimai - vienas iš paprasčiausių jogos asanas, kuris yra vadinamas - ". Laikysena sulenkta žvakės" Viparita Karani "arba Bet ji turi naudą žmogaus organizmui daug:
1. Lengvatos patinimas (kojos, kojelės)
Pozicija sumažina skysčių susilaikymą ir apatinių galūnių. Jos dėka kojos atrodo plonesni ir mažiau patinę per dieną. Jei yra pradiniai požymiai išsiplėtusių venų ar celiulito, rekomenduojama daryti šį pratimą kiekvieną vakarą.
2. Gerina kraujotaką
Tokia pozicija kūno tikrųjų pagerina kraujotaką apatinių galūnių ir visą kūną. Tai sumažina venų venų riziką, taip pat kraujagyslių tinklelio išvaizdą.
3. Jis mažina skausmą, sumažina streso nuovargis
Kėlimo kojas prie sienos sumažina blauzdos, klubų ir stuburo įtampą. Gražus kūnas atsipalaiduoja, išlaisvinant žmogų iš nuovargio dienos metu sukaupta. Atsigulkite vakare, uždaryti savo akis, pakelkite kojas - ir labai greitai pajusti stresą ir nuovargį pašalintas iš kiekvieno raumens.
4. gerina virškinimą
Ši pozicija yra idealus virškinimo normalizuoti, pagerinti žarnyno funkciją. Po tokių pratimų kursą organizmas geriau sugeria suvartoti maisto. Tai puiki prevencija užkietėjimas ir puikus būdas pašalinti kenksmingas nuosėdas, kurie sukauptus žarnyne.
5. Vienybė kūno ir proto
Pasirodo, kad "kojas į sieną" padėtį kvėpuoti lengvai ir efektyviai. Pagreitintas kraujotaka platina deguonies tolygiai visame organizme. Ir žmogus jaučiasi daug geriau. Joga rekomenduoja šį Asana įkvėpti ir lėtai iškvėpkite ir giliai, kuri suteiks papildomų meditacijos ir atsipalaidavimo priemones.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
