Jei asmuo miega naktį yra normalu, bet ryte jaučiasi galvos skausmas, nuovargis, ir apie "silpnumo" narė gali sukelti ligos yra lėtinis stresas, pernelyg intensyvus gyvenimo ritmas.
Šiandien daugelis gyvena kaip - greitai, triukšminga, sunku. Diena po dienos, nesustodamas. Nenuostabu, kad kiekvieną naktį jaustis tiesiog "išspausti". Ir laikas, skirtas poilsiui, o ne pakankamai kažkaip atsigauti. Ypač, žmonės kartais tiesiog pakanka miego Dėl atvejų įvairovė. Nuovargis kaupiasi, kaupiasi, ir galiausiai eina į labai "lėtinis", kurioje net ramus miegas nebėra vyrauja.
atkūrimo metodai
Taigi, mes turime chronišką nuovargį. Jums reikia pailsėti, atsigauti, atgauti ramybę.
Pirmiausia, mes turime būti iškraunamos iš nereikalingų minčių, laisvė nuo nereikalingų informaciją. Kaip tai padaryti? Ieškoti "išsitraukia" lauke - arba vandens (užtenka užpilkite šalto vandens iki kulkšnių vonia) arba ant žemės (puikiai pievų žole). Ir kaip į lauką kelioms minutėms, grandymo galvą nuo neigiamo.
Ji taip pat padeda išvalyti vieną pratimą, vadinamą "Apžvelkite sienos." Tai elementari: jums tiesiog reikia laikyti ir surasti tam tikrą laiką (keletą minučių) žiūrėti, o ne žiūrint, sienoje (pageidautina pasirinkti be dekoro ir spalvingas tapetai). Jis bus nuraminti savo nervus ir atkurti ramybę.
Ateities planai + tyla
Planavimas taip pat padeda kovoti su chroniško nuovargio. Ji turėtų būti parašyta ant popieriaus visi jo svajones ir jų įgyvendinimo būdus. Jūs galite (o kartais ir turėtų) būti pridėtas iliustracijų šie įrašai (brėžiniai arba atraižas).
Norėdami sumažinti įtampą, jūs turėtumėte pasirinkti nuošalesnėse ramioje vietoje ir tik sėdėti ten, o ne galvoti apie ką nors. Verkti, jei norite (čia produkcija neigiamų emocijų nepritraukia piktavališkoms dėmesį, kuris yra labai svarbus), prigulti pabaigoje. Poreikis "jungiklis" yra ne tik minties, bet ir vizualiai procese, juos sustabdyti. Ir šioje vietoje (nebent, žinoma, galės jį rasti), tai būtų lengva.
fizinio poilsio
Atleisti fizinį krūvį pagalbos iš paprastų pratimų: ruožas, kvėpavimas, atsiremkite į sieną pastovėti keletą minučių, "Twist" būsto, pirma viena kryptimi, tada kitą, ir tt Šie paprasti sistemos tikrai padės atsigauti ir įkraukite reikalingą energiją naujų ligos atvejų.
Atsipalaiduoti fiziškai nuleisti urmu nuovargis, našumas gali būti bet kuris iš atostogų rūšis, jei jūs jį naudoti protingai metodus. Pagalba ir susitikimų su draugais ir eiti į baseiną, ir išvykas. Svarbiausia yra sustabdyti slinkimą, mano galva, tą pačią mintį, pabėgti nuo kasdienių judesių, sumažinti algoritmą, todėl lėtinis nuovargis.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
