Žmogaus kūno dubens - į stagnacijos regioną. Galų gale, daugelis šiuolaikinių žmonių sėdi, juda mažai. Kuo vyresnis žmogus tampa, tuo mažiau jis eina pėsčiomis, Bėgimas, šokiai. Tada, kai yra problemų, susidoroti su sustingusi, tik šiek tiek ir pradeda vaikščioti (ir net, kad nebus lengva) - ką jums reikia padaryti specialius pratimus susidoroti su stagnacija. Bet geriau, žinoma, atlikti sporto kompleksas, kad dar prieš kilti problemų, kad yra prevencijos tikslas.
"Stagnacija dubens" - tai, žinoma, ne diagnozė. Bet tai daug negalavimų, įskaitant prostatos, uretrito, prostatos adenoma priežastis. Ir, be to, venų varikozė, hemorojus ir net impotencija! Tai vyrams, ir tikroji sekso "puokštė" bus dar didesnis. Todėl būtina numatyti ir nuolat palaikyti gerą kraujotaką dubens organų. Ir kai labai veiksminga pratimai skirtas šiam tikslui:
1. Pritūpimai. Ypatingas - su kojelėmis toli vienas nuo kito. Ir šis pratimas buvo toks pat veiksmingas, kaip įmanoma, jums reikia padaryti tai "su svoriais" - tai yra, įlaipinami hanteliais.
2. Lunges pusėje. Jie taip pat turėtų daryti su svarmenimis rankose. Šis apvalkalas taip pat gali būti pakeistas sunkiųjų kamuolys (svoris 2-3 kg) - už moterų būtų geriau.
3. Pose "balandis". Šis pratimas, asanos pasiskolintas iš joga. Dėl dubens organų būklę ji yra labai naudinga, nes ji veikia klubų sąnarių raumenis, juos atskleisti, driekiasi į sėdmenų, klubų, koreguoja laikysena raumenis. Poza "Dove" turi teigiamą poveikį kraujotakai, normalizuojami ją.
4. "Dubens" tiltas. Tai yra, kai, gulėti ant grindų užsiima nuo dugno. Pratimai yra paprastas ir pažįstamas daugeliui. Tai iš treniruoklių salę įvairių narys. Atliekant tokį tiltą yra labai svarbu įtempti pilvo raumenis ir sėdmenis.
5. "Dviračių". Be to, visi labai gerai susipažinęs pratimas. Net kaip vaikas, mes iškėlė kojas ir susukti įsivaizduojamą pedalą. "Dviratis" yra labai naudinga dubens organų. Vaizduojamasis Tai lengva išvengti bet kokių sustingęs procesus.
Be to, išlaikyti mobilumą, raumenų ir sąnarių sveikatai padeda žirgais ant šio dviračio, vaikščioti pėsčiomis, įskaitant pokyčių tempą, taip pat plaukimo, bėgimo ir sagties virvės.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
