Jis jau seniai įrodė, kad sėdimas gyvenimo būdas neigiamai rodomas žmonių sveikatai. Kai sėdimas darbas, nenoras vaikščioti ir daryti kitą pratimą, raumenys Vudi, suspaudė nervus ir kraujagysles, ir rezultatas yra kraujotaka organizme sutrikimas ir limfos judėjimas.
Visi aukščiau turi savo neigiamą poveikį: padidėjęs kūno svoris, iš paburkimą išvaizda, Žuvo odos. Duomenų ekranas gali lydėti skausmas, kaklo ir apatinės nugaros, rankų ir kojų.
Šiuo atveju kvaila pasikliauti vien vaistais. Yra negali išsiversti be pratybų, bet ir rimtas pratimas bus pradėti iš karto. Norėdami pradėti, tai bus būtina normalizuoti kraujotaką ir limfos judėjimą, pašalinti patinimas ir skausmas, susijęs su jais.
Stiprinti stuburo ir paleisti limfinę sistemą, jau seniai stagnacijos būsenoje, padėti 8 minučių specialias klases, kad reikia atlikti kasdien. Norėdami pradėti pakaks vieno požiūrio į 2 minutes kiekvienai iš 4 pratimai įtraukiami į kompleksas:
1. "Auksinė žuvelė" (sukurta Katsudzo Nishi)
Dėl šios užduoties vykdymą turėtų gulėti ant grindų, ant jo nugaros. Ištiesti kojas ir patraukite rankas už galvos. Pakaitomis trauka kulnas priekį (tne dangtelis) kiekviena iš kojų ir tuo pačiu metu priešinga ranka - iki. Suskaičiuokite iki 7, lėtai, tada sustabdyti traukiant. Be to, trauka taip pat kitą porą kojų rankos. Ir taip pakaitomis.
Svarbu:kojos fizinio krūvio metu turėtų būti šiek tiek kito.
2. "Kinų Idol"
Atliekamas sėdi prie stalo arba bet kurios kitos standžios horizontalios paviršiaus. Rankos sulankstyti priešais jį kaip moksleivis - vienas nuo kito, peties ištirptų. Vadovas sumažino, pirmiausia per vieną petį ir ištraukė savo smakro iki pečių priešais. Atlikti 15 pakartojimų, o tada daryti tą patį ruožas ant kitos pusės.
Svarbu:spektaklyje turėtų būti ne bet koks diskomfortas, skausmas, tik šiek tiek patempimas.
3. "Tower"
Vienas turi stovėti su nugaros ir galvos prie sienos, ginklų žemyn palei kūną. Kojos turėtų būti 10 cm atstumu nuo sienos. Atsistokite, tada 15 kartų pakelti rankas aukštyn.
Svarbu:pečiai turėtų būti sumažintos visą laiką, jiems nereikia kelti rankas.
4. "Gerbėjas"
Jums reikia sėdėti ant kėdės krašto. Tada patraukite į priekį vieną koją. Be to, atlikti apkaboje 15 tentinių prie kojos. Pakeiskite koją ir padaryti 15 daugiau pakartojimų.
Svarbu:kai lenkimo atgal turėtų išlikti tiesi. Nėra diskomfortas, skausmas turėtų būti ne tik šiek tiek patempimas.
Pagrindinis privalumas šio komplekso - tai gebėjimas naudotis bet kur: namuose, gamtoje, net biure.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
